觉察日记

一：事件    给儿子处理情绪

二：应对  一致型，指责型

三：感受  着急，开心

四：想法

  你不知道怎么办，还有害怕在，都影响你的生活了，怎么就不愿处理呢？

    这个电视机法都生疏了，胡乱用的。还好有效果。

    儿子是摸准了我的，知道不做，我会生气。管他呢，做了有效果就好。

五：期待

我对别人的：愿意做

别人对我的：给他自由

自己对自己的：放下控制

六：我的模式

    喜欢强制给家人处理情绪

七：我的深层需求

  价值感，被认可

八：做什么满足我的深层需求

    做，写小鱼

九：我是一个讲究结果的人。