掌控情绪》共读营Day3打卡

今天一边精读，一边做笔记，一边实践。我发现对知识的理解更加清晰，内在感受也更深刻了。主要的收获有两个方面，分别是理论和实践。理论方面，我主要get了情绪ABC理论。A虽然作为激发事件，但是它往往并不直接导致结果C的发生，一个人头脑中的信念B才真正产生了C。明白了这一点，就不难懂得只有通过改变或转换B，才能真正改变C，从而使问题得以解决。实践方面，我结合书中提到的信念转化的三个步骤（1.改变信念2.质疑和反驳非理性信念3.心理治疗）进行了练习【详见书中P102】。其实，如果没有重大的情绪，第3步，是可以跳过的。