冥想，和宝贝在安静中感受内心的力量
图文|Lily妈咪 原创图文 转载需授权
by lily mommy
大地似乎在冥想。天空似乎在冥想。天界似乎在冥想。水似乎在冥想。山似乎在冥想。诸神似乎在冥想。人似乎在冥想。所以，臻达伟大者，似乎获得冥想一刻。尽管小人争吵、谩骂、诋毁，而伟人似乎获得冥想一刻。对冥想进行冥想。
——《唱赞奥义书》
在这里谈冥想，是因为思考力和专注力，是每个学习的人渴望的能力。因为这两种能力能够帮助人内化知识为智慧。
首先是阅读和观察，通过思考将其内化、储备为智慧。因此，家长们注重培养孩子的阅读。为了应试，为了知识的储备等种种的理由，读书变得重要起来。但是，我却认为在读书之前，孩子的专注力更为重要。于是，我尝试和孩子一起冥想，听起来高深莫测，其实，
在生活中的每个地方都可以实践。
by lily mommy
何为冥想——心意
把心意固定在心莲上，或者是头顶的中心上，就称为“专注”。限定一个点为基点，精神上的波浪会升起；这些波浪，并不被其他类别的波动所吞噬，而渐渐地变得突出起来，而后者会退却，最后消失。下一步，原先各种各样的波浪会被一种波浪所取代，只有一种波浪留在心意里。这就是“冥想”。
——斯瓦米·维韦卡南达
斯瓦米的这种形容是在冥想的过程中，思维的各个进阶的过程。其实简而言之，就是当你开始冥想的时候，各种杂乱的念想会存在在脑海中，随着时间在眉宇间流走，思路便一波一波的流逝，最终只有一个念想或者是完全空白的停留在脑海中。达到了冥想，让自己在安静中感受自我。渐渐的，控制自己的思绪，从而专注。
by lily mommy
感官教育——感受世界
英语中meditation冥想一词来源于拉丁文meditari。这词同样的词根，意思是“医治”。冥想的实践调整过程，可以恢复我们的安宁——身体的、精神的、和灵性的。
蒙特梭利博士格外的关注孩子们的感官教育，从听觉到触觉，这种种都是人在各个发展阶段都在进化的。无论处在人生的哪个阶段，人的感触总是建立在面对生活的所思所想上，因此，
提高孩子的感受力是无比重要的，就像美学，如蒋勋先生说的“感觉学”。
带着孩子冥想，便是在这个过程中，试图让他在静下来的心里，观世界，观身边的一切，从明显的声音到细碎的响动，都可以是体会的内容。从视野范围内的庞然大物到身边的小小蚂蚁爬过，都可以在冥想下感受到。在感官的敏感状态，却又身心放松的情况下，感悟身边的一切，而放空心灵。
古老的罗马谚语把沉溺于感官享乐的不安的心意描述成一头发疯的大象，而商颉罗则把它比作老虎：“在感官享乐的森林地带，潜行着一只老虎，叫心意。它阻止渴望解脱的善良之人去那里。”在成长的过程中，与人相处之前，发现自己、理解他人是发现世界的重要一环，因此，了解发现自己的心意，发现问题，寻找自己，也许是一生都要进行的必修课。
by lily mommy
我和孩子如何冥想——听、嗅、吟
只要被认为是神圣和提升灵性的，都可以被选为冥想的对象。
——《瑜伽经》Patanjali, Yoga Aphorisms, 1.36
冥想高人说道，如果心意能够集中在一个特定的对象相当长一段时间，那么它也很容易地集中在其他任何对象上。这就是我所说的专注力，在孩子的学习和理解事物的过程中，尤为重要。这也是要和孩子一起冥想的原因。
在安静中，在呼吸中训练自己的专注力。专注的欣赏和吸收周围的一切。
这是我尝试的方式，对于成人而言，冥想是静坐和呼吸。但是对于，活力充沛的孩子而言，这种方式可以能还是因为太无趣了，而无法进行，所以我尝试了这种方式：
听
“宝贝，告诉妈妈，你听到了什么？” “小鸟” “你听到了树叶跳舞的声音了吗？”“沙沙沙沙”类似这样的对话，就是引导孩子冥想的第一步，让他开始专注于周围的一切。因为，这些都是在静下心来的前提下，侧耳倾听，才可以发觉的。
嗅
如果可以的话，在户外，坐在草地上，引导孩子去闭上眼睛，闻一闻，问他“你闻到小草的味道吗？”或者是“你闻到了花儿的香味了吗？”等等，去引导他，安静的去感受一下周围。如果是在室内，可以点上香薰，或者是准备一束鲜花，和孩子席地而坐，试试在安静中感受这独特的气息和味道。
吟
从妈妈开始，闭上眼睛，小声的唱“啊呜呜呜”，一般情况下，宝贝会很好奇的模仿，这时让宝宝闭上眼睛，轻轻的唱诵“啊呜呜呜”在这种低频的声音里，可以让五脏六腑都安静下来，感受气息从身体呼出，再继续的时候，能感受到身体被清空的感觉，从而由气息交错清理心灵。
by lily mommy
冥想之后
当心意成功地使自己保持在专注状态一段时间后，它已经达到了冥想。冥想之后，也许没有什么特殊的感悟，但是长期坚持，会让孩子的感官，认知更为敏锐。很多时候，孩子是坚持不了多久的。不用强求，体会的过程最为重要，要是孩子不愿意独立坐好，就把他拥入怀里，尝试一分钟便好。对于母亲而言，找出时间来冥想吧，控制自己的情绪，掌控自己是教育孩子的前提，控制自己的情绪不失控，延展自己的耐性，也是为人母的修行之一。
小记
生活如何进行，是我们自己的选择；如何教育孩子，亦是仁者见仁，智者见智；如何面对自己，却是人生中，最重要的选择。
长久之后，你心中的自己，会在孩子的心里，和脸上浮现出来。试试搂着小小的他，和他在安静中感受一下美好的生活吧。
飞来飞去的蜜蜂、清新的夏天的味道和清风拂过脸颊的感觉，然他在安静中感受心中的力量，也是一次美好的尝试。
愿天下宝宝的内心充满美好和力量。
Emma & Lily 祝你拥有美好的一天！
愿我们在育儿路上幸福美好
互勉 & 爱同在
