随写

①挺拔靠的是核心稳定，骨盆端正，不是往前推背，看起来很直；

②走路要骨盆端正，骶骨平推向前，才会启动腹部核心和内收肌；

③跑步靠的是臀大肌发力，不是单纯腿抬高；

④站立时候耻骨往上提点力，避免腰往前推。