静心冥想Day1

参加了蓝心老师的七天静心冥想营，昨天晚上是第一天，因为家里网络信号差，直播内容断断续续听着，加上还要一边陪着娃，所以整个过程有点乱，但自己心里却没有特别焦躁，后来宝宝要我陪着他玩，就直接中断了学习。今天早上老公带娃，我重新听了回放，1个半小时的时间里没有任何人打扰，这个时间超级放松。

静心是什么，其实就是让自己的身心休息下来，我们的脑袋每天都在无意识的状态下高速运转，从而产生很多念头、想法。静心的时候，我们把注意力放到自己身体上，专注呼吸，感受身体，身体是真实的活在当下，与身体的连结会把我们从过去或者未来拉回到当下来，活在当下我们才知道自己真正需要的是什么，而不是一直纠结怎么处理脑袋里蹦出来的各种各种的想法。

蓝心老师用手机来形容我们的身体，我觉得说得很贴切，我们身体的每个部位就像手机里安装的app，就像晚上你不玩手机，早上却还是因为后台运行导致手机电量不足。身体就是如此，睡前身体各个地方紧绷着，即使你睡得很早，却在梦里上蹿下跳，忙得不得了，你说早上起床能不累吗。老师告诉我们一个睡前放松的方法，她给这个方法起了一个名字叫“关机”，就是我们在睡前跟身体的各个部位说放轻松，松下来，我试了一下，至少晚上没有那么多梦了。哈哈，

说下我在早上静心的感受吧，先用腹式呼吸放松一下自己的身体，听老师的音频很放松想睡觉，不停地打哈欠流眼泪，老师说这是因为我们平常身体太疲惫，身体一松下来就想去休息。

我的后背最近一直有些发凉，在静心的时候，我会觉得冷，于是用毛毯包着自己，听到后面，脑袋一直往下，差点就睡着了，这个时候可以睁开眼睛，转动一下眼珠，让自己清醒一点。

呼吸的时候，会觉得胃那里很紧，放松了很久也没松下来，最后就告诉自己，我知道了，就去体验接纳这个紧绷的感觉吧，于是继续集中注意力去呼吸。后来慢慢就感觉胃部这里不那么紧张了。

观念头，看到自己脑袋里的念头，不管是什么，告诉自己我知道了，就行，念头就落下去了。

整个过程下来很放松，很舒服。

很愉快的一段体验。