你知道吗 读“加速”快乐与忧伤是合理的

我们都知道好情绪会让一个人精力充沛，积极面对未来，反之，坏情绪会影响一个人沟通表达能力。

情绪的波动会产生连锁反应，大部分是反向的。从而影响到工作生活。想要逃避但又进入恶性循环的怪圈。

我们该如何走出误区，正确认识和平衡自己的情绪？

第一 先正确认识自己的情绪。

一般情况下我们的情绪都是由表情、动作、声音三部分组成。常见的情绪又分七类：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、愉悦。当我们知道自己处于哪种情绪后，才能对症下药。所以正确认识自己的情绪，是我们做好情绪管理的第一步。

第二 从不同的角度来识别自己的情绪。

先要知道自己为什么有情绪，是开心还是难过。然后给自己的情绪打分，现在属于多少分。按1到10分，了解到你现在多少分。可以借助外力与朋友聊一聊、吃、或运动来舒缓情绪，情绪不好的时候运动是不错的选择。

第三 理解情绪，理解情绪的产生过程。

我们有焦虑的情绪，也会有其它复杂的情绪在其中。理解情绪找到出口，问问自己到底发生了什么，有必要产生情绪吗？

第四 接纳了情绪。

1对未完成的情感纠葛，先自我消化，才能真正放下。

2 对压力过大，需要放松、减压是我们生活中很重要的指标。

3 有可能是生理上的变化，就需要去医院检查，看看哪里出现了问题。身体原因会造成情绪变化。

4 是不是我们对自己太苛刻，所以造成周围的人对我们不满，从而反馈我们的是负面情绪，了解后及时调整。

管理好情绪是需要我们一生都要修炼的，需要日积月累。