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        人体本来就有很强的自我修复功能。而营养素（蛋白质，脂类，糖类，维生素，矿物质，水，膳食纤维）就是被身体吸收并参加身体构建所需要的机体原料，身体通过修复能力，使用这些原料把身体各处损伤修复好。

        据科学家研究表明，食疗与食补是最健康合理的养生方式；而人体维持健康，每天需要40多种营养素。每天摄入12种以上食物，每周25种以上。自然界中没有任何一种食物可以一次满足人体所需的能量和全部营养素。吃饭就是为了获得我们身体所需要的营养。但问题是今天我们的食物不能给我们提供充足而均衡的营养。食物污染，空气污染，水质污染，化学污染等，营养的不均衡在美国是仅次于烟草的第二大杀手，是各种心脏病，癌症的真正祸首，长期营养失调很易造成免疫功能的失调和衰退。每个人的营养素缺乏都是客观存在的，只是缺乏的程度不同而已。

        健康三要素：

          一、均衡的营养补充营养，要每天都做，不要等想到了才去做。多样化的膳食，均衡营养。早餐4-5个品种，午餐5-6个食物品种，晚餐4-5个品种。

        二、不好的情绪，紧张，生气就会分泌出一种激素，这种激素一旦分泌出来，半小时之内，人体的免疫力就会降低。

        三、适当的休息运动人在睡眠的时候，免疫系统会再生，那些受损的免疫细胞又重新生长恢复，而适当的运动，如深呼吸，对免疫系统也很有帮助，因为淋巴是要靠呼吸才能循环的。营养讲究的就是膳食平衡，少量多样，不偏好特定食物，也不排斥其他的食物，这样我们的身体才会越来越健康，但由于我们非常无法摄取所需营养，所以需要一些营养辅助品来帮助我们达到营养平衡，提升身体机能。