我的本能正在害死我

赶车检票时，明明自己在前面，但偏被后来者给抢占了先机，莫名恼火了一天。

长途差旅中，明明规划读完一本书，但偏被频频出现的手机抢去了眼球，莫名懊恼了一天。

临睡前，明明坚持9点后不进餐，但偏拿起了零食柜里按捺了很久的薯片，莫名自责了一晚。

陪伴孩子，明明告诉自己要有耐心，但偏对孩子的哭泣大吼大叫，莫名伤心了好久。

…………

生活中，我们到底有多少本能在伤害我们，让我们逐渐远离生活的本质。

从大脑构成中，我们会发现大脑皮层是理性的自己，而大脑边缘恰恰是本能的感性自己，往往我们总是会屈从于大脑边缘的驱动。

想要控制自己的生活本能，需要从控制大脑开始吗？

一旦我们把解决问题的方式归因为如此复杂的途径，想必永远也无法找到问题的答案。通过阅读和自我实践，我发现可以从生活中的一些小习惯做起来。

罗列及时满足和延迟满足

每天，我们有多少需求是立即满足，延迟满足的？

比如，上班期间饿了就拿起零食，困了就立即打盹，无聊了就立即拿起手机，这些就是我们所认为的及时满足；但往往也有很多时候是这样的，下班后累了想直接打车回家，但先骑一会儿车；睡前想八卦下朋友圈，但先看上几分钟的书，这些就是延迟满足的需求。

相信，我们每天会做成千上百个决定，而记录下最为显性的事情，你会清楚的发现自己往往容易在哪些方面自我投降，这样能够给自己清醒的提示。

生活需要及时满足的快感，但也需要延迟满足的幸福感，而往往延迟满足是能够给自己带来持久的幸福力的。

与简单日常的习惯绑定

很多时候我们会强迫自己强行坚持一个根本不可能的习惯，比如天天12才勉强睡着的人非逼着自己10点睡4点起，这是一个非常可怕的自律，因为很多只看到坚持的感动，却忽视了失败后给自己带来的挫败，这种挫败往往会让自己不再相信一些事情。

我所用的方式就是和简单日常的行为绑定，比如在刷牙前，我会习惯性的打开听书软件；在睡觉前拿起手机先放轻柔的音乐；晨起后拿起手机时必然先碰到台灯桌上的水杯，会先饮水半杯……这些一直想养成的习惯却因为一些日常简单的事情而坚持到无意识。

放大微小习惯带来的成就感

很多人会觉得上述提到的都是微小的习惯，但往往我们都是高估了做出重大决策的时刻，而忽略这些微小习惯累积的力量。我正是因为坚持晨起喝水能让身体快速进入苏醒状态，才可以开始尝试早起写作；我正是因为睡前听轻音乐而让自己快速进入平和状态，才能拥有高质量的睡眠，进而带来第二天高倍速的工作效率；我正是因为习惯性的听书，让自己无意识间掌握了很多信息量，进而在没头绪的写作中文思泉涌……

微小习惯的累积可能不会让自己立刻看到质变，但会让我们逐渐接近生活的本质。

今年的自己从年初的极度焦虑，到年中的找回方向，再到现如今开始受益于微小习惯给自己带来的改变，我会觉得美好的生活并不是一蹴而就的，往往慢点来就是最快的方式。

祝所有人都拥有一个令自己艳羡的8月。