2020-6-1晨间日记

今天是儿童节

起床：0612

就寝：2300

天气：多云

心情：不错

体重：110.9

体脂：26.0%

减肥清单

早饭：防弹咖啡（椰子油7ml）

午饭：八斩鹅的各种卤味，蚵仔煎，豆豉鲮鱼油麦菜，三大勺米饭。哇塞，这个月的最后一天，吃了这个月最油腻的一餐吧，油腻的感觉真好，米饭也超级香，戒碳水的人觉得油亮的米粒一直在向我招手，米饭控的我呀。就拿自己可能在生酮，吃脂肪没事的安慰自己，过了一顿瘾。

间餐：几口西瓜，当天摘的朱家尖西瓜，水分很足甜度很足，酥脆。中午吃了这么多，碳水炸弹还是要把持住自己的。吃完午饭喝了普洱和补救的大餐密友。

晚饭：两块中午打包的卤味，肥瘦各半吧，然后就是黄瓜西红柿。

周目标·完成进度

例假来了，理论上例假前体重和体脂都会涨一点，但是前几天并没有，在生酮饮食中，可能也有关系吧。昨天中午吃这么多，今天也只涨了半斤，看app给的结果，好像纯粹是脂肪，吓人。尿酮一直没测，因为没有去拿快递。

这周就是打算平稳的度过例假，数据不要飙升的太厉害就好。

继续控制饮食。

目标是这周体重不超过112，体脂不要冲破26.4%。