要改变自己，从微习惯开始，积小才能成大

      你是不是经常定目标，做计划，却很少能按计划进行，目标也难以实现？如果是，请继续看下去:

      你定的目标难以实现，做的计划难以执行，那是因为你定的目标和做的计划太大，没能够真正落实到具体的内容上。

      要想改变自己，从微量开始，养成微习惯，积小才能成大。所以为了实现目标，我们要把计划调小，把它调到每天没有压力并能够坚持做的微行为，尽量简单到你没有理由不去完成这件事；只要你开始就能轻松完成，就不会因为难而坚持不了，也不容易产生抵触心理了，这样目标就能轻松实现了。

      你无法实现目标，那是因为你无法开始行动。比如你想拥有个健康的身体，想养成良好的运动习惯，可是你早习惯了下班回到家就躺在沙发上看电视或看手机，不想在跑步机上或室外挥汗如雨一小时。于是就为自己找借口:算了，今天加班太累了，明天再锻炼吧，到了明天，可能又找另外的原因推迟，就这样明日复明日，最终还是没能迈开锻炼的第一步，导致美好的目标无法实现。

      导致目标无法实现的另一个原因是你无法坚持做下去。比如，你好不容易说服自己上了跑步机，计划今天一定要跑完一个小时的。可当你开始跑了5分钟、10分钟时，就气喘吁吁，大汗淋漓了，而此时离一个小时还有50分钟，脚就像灌了铅一样，跑不动了，这时的你就难以坚持下去学了。第二天再跑的时候，也会遇到这样的情况，要坚持一个小时真的太难了，于是就没有动力跑下去，目标就无法实现了。

      此时的你可以把目标调小，调到你不用费很大力气就能完成的那种，当你习惯完成每天的小目标之后，再把小目标适当调大点，这样循序渐进，积小成大，离目标就会越来越近。

      以微习惯来撬动大目标的支点，值得我们学习和拥有，我的微量计划是：

      1.每天早上六点起床，最少写100个字随笔。

      2.每天最少做1个仰卧起坐，走不小于1000步。

      3.每天最少看5页书，分享一句话。

      4.每天练字10分钟。

      5.每天搞清洁10分钟。

      6.每天对爱人和孩子说一句激励或表扬的话。

      7.每天存钱50元。

      亲爱的友友们，你开始做微量计划了吗？