9⃣️｜阅读让我在生活中学会觉察

孩子的假期马上就要结束了，这也意味着新学期即将来临，这些天，想必很多调皮捣蛋的孩子都在追赶补假期作业了。

作为父母，每个人都希望自己的孩子成龙成凤，望子成龙心切啊！

然而我们也要遵循孩子的成长规律，别因自己的一己私欲而让孩子成为完成自己梦想的目标；别因自己的焦虑情绪而影响孩子的健康成长。

继续来分享我的阅读记录：

今天，思考的重点：内在身体、意识、情绪。

【1.知识点（用自己的语言重述知识）】

“内在身体”在你体内深处扎根。

现在的人为什么渴望自由？为什么不开心不快乐呢？

最大原因就是把重点集中在外在的东西上，一个字“贪”。

最能拯救自己的人，不是佛，不是上帝，而是那个觉醒的你，能带领你逃出苦海的人，不是别人，是你自己。

去把焦点放在关注你自己的内在发生了啥上。

【2.描述经验（写写自己的相关经验）】

不管是哪种关系，当出现挑战，出现矛盾冲突的时候，人往往都是先把过错推给别人，这是没有觉悟的行为。

每个人都有自己的情绪库，人人都有七情六欲，不同的是每个人的悟性高低不同。

在处理外在与他人的关系前，我们首先把自己的情绪管理好，那么矛盾战争就没有后续的蔓延。

在亲子关系中，我体会最深，与孩子沟通交流，一定要懂得倾听，先要学会听再学如何说。不然说太多，孩子不但听不懂，反而还学会了屏蔽过滤不听，把这些当成唠叨，当成吸引家长关注的利刃。

举个例子，就前几天，带乐宝去做入学体检，遇见一个小孩，她在抽血的时候不配合医生被她妈妈当众骂哭了。

来听听这位妈妈与孩子的对话。

孩子:妈妈，我不要抽血，我害怕。

妈妈:你又不是第一抽血了，不疼，你不抽血就不能去学校了，一会也不能吃冰淇淋啦。

孩子:我要吃冰淇淋，我要吃冰淇淋，我抽血(说话声中带有哭腔)。

小女孩虽然嘴上答应，但是轮到她的时候，你一直用力挣扎她妈妈的手，两护士都拉不住，她妈妈的情绪有点失控，说话越来越大声。最后在护士的哄哄下，小女孩哭着被扎了针，抽完血后，小女孩妈妈的脸色特别难看，她对小女孩说，还哭哭，你就知道哭，现在还疼吗？不就是跟蚂蚁咬一下吗？还哭哭，你看看那么多小朋友看着你，你羞不羞……。

远远地看着她们离开，一个声音在我脑海中出现:记住，作为父母一定一定要先处理好自己的情绪再去处理与孩子的关系。

如果这个妈妈一开始就认同小女孩害怕扎针的感受，先与孩子共情，然后再慢慢引导，或许结果就会不一样吧。

轮到我们的时候，我提前让孩子观察其他小朋友，并且对她说，护士开始扎针的时候，就像被蚂蚁咬了一下那么疼，不过你不要害怕，妈妈陪着你，你如果疼可以哭出来，妈妈在。

当这样跟孩子说了后，她不但没有反抗，而且还很配合。

最后还可以来一句，“妈妈小时候都没有你勇敢。”

【3.行动（写出你的下一步行动）】

任何时候都可以利用深呼吸来调整自己的情绪。

从现在开始，要养成一个习惯，随时随地将注意力集中在你身体的内在能量场上，去听听，你的内在发生了啥？

此刻，我的内心发生了啥？

平静占据了焦虑。