甩远同龄人只靠这条精力公式

现代上班族的一天是这样子的，早上七点起床，八点出门上班，一般工作八到九小时，下班回到家就是八九点，玩一会手机到10点，洗完澡收拾下东西，洗个衣服，一下子就是11点了，自己对自己说好累啊，睡觉吧，躺床上玩多一会儿手机，睡死过去。

钱不一定赚得比别人多，但是生活忙忙碌碌，只为了生存，没有时间聚会吹水，健身学其他知识。

这一切不一定是我们能力不足，智慧不够，很可能只是我们精力值告急。在一天工作之后没有多余的精力去好好生活，专注个人成长。

精力有自己的精力公式，精力等式E=P–R

E=精力

P=精力峰值

R=精力的流动产生的阻力

所以精力=精力峰值–阻力

精力峰值就是身体产生的可用精力；

而阻力就是精力在流动或被利用时产生的阻力，俗称压力或紧张。

所以通过这条公式，我们很明显地发现提高精力的方法有两点：一是增强体力，二是减少压力。

这条公式来自英国作家丹尼尔·布朗尼的《超级精力管理术：你的精力管理决定你的人生层次》。

这本书里面提到很多缓解工作压力并保持精力充沛的方法论。

书里提到的增加可用精力的方法，其实很简单，都是一些老生常谈的道理。比如经常锻炼，保持积极心理暗示，练习冥想释放压力，累了就眯一会休息一下，注意饮食健康，生病了别硬撑，睡足8小时。切记不要熬夜，虽然我知道大家都难做到。

书里除了总结这些方法外，还解释了背后的原理。

这里需要注意的是，影响精力的阻力除了工作上的压力外，还有心理上的压力。

运用好这条精力公式是每一个渴望在工作上更快成长同时保有自己生活的人必须要做。从精力=精力峰值–阻力来看，管理好精力，一方面要增加可用精力，一方面减少消耗的阻力，方法听起来简单，但仍然需要多加练习和复盘，直到真正变成精力充沛的有你青年。