《压力管理》——如何面对压力，管理好生活？

     

日本乡间小路

在社会快速发展的新时代，人们的压力也随之越来越大。适当的压力也是动力，但过度的压力会给身体带来危害，会对情绪和精神产生影响。有人抑郁、有人自卑.....甚至有人自杀。看到这大家会不会说是由于外界环境影响的呢，其实不然，真正起到致命因素的是我们自己对这个世界的看法。那我们如何来管理好自己的压力，从而过上好的生活呢？

我们很多人可能意识到自己有压力了，就想法设法去消除，但往往不但效果不好，反而适得其反。是为什么呢？是因为我们的方向错了。打个比方A发生了一件事，B是我们对事情的看法，C是事情产生的压力，而我们都是习惯性的找A的原因，比如说没钱的压力，就努力去赚钱，结果发现不管赚多少都一直有压力，而这就是我们B对事物的看法不一样，如果你能从B出提升自己的价值观，内心会要轻盈很多。这也就是压力产生的原因。

那我们得知压力的产生原因了，如何去管理好压力，并消除它呢？很多时候，压力和自尊水平有很大关联的。自尊度越低压力也就越大。例如说我们很在意别人的看法，如果自己某方面做得不好，就会几天吃不好、睡不好等情况。这是因为我们不够自信、心神不定，所以建立一个自己的自尊体系是尤为重要的，那具体有哪些解压的方式呢？

第一、保证睡眠，很多失眠、早醒都是因为白天事情压力太大，而导致精神紊乱、内分泌失调等。

第二、学会停顿，对任何事情学会思考，不要为所欲为，习惯性地去伤害自己。而应该遇到事情多问问自己，这件事对我身体好吗？对我心情好吗？我会高兴吗？多和自己对话，而不要放纵自己，做了就做了，一了百了，到头来会更自责压力更加严重；

第三、多喝水，很多办公族因为工作气氛很紧张，加上事情多，一天可能一杯水都不到，连自己已经水分流失了都不清楚，也就带来了很多身心影响，各种抱怨和亚健康使得压力也会随之而来。

第四、修炼抗压体质，有个很好的方式冥想，只关注当下，当然还有很多方式，例如瑜伽、练太极、熏香疗法、创作疗法等，找到自己喜欢的，说不定还能把习惯变成特长。

果妈整理

      压力管理其实也就是时间管理，我们如何能对自己每天的事进行合理规划，做更多有益于身心健康的行为是很重要的。例如我们的24小时表盘、还有番茄时间管理法则等，既能提高我们的办事效率，也给自己安排好发泄时间，卸下负担，全部放空，重新恢复自己所消耗的能量。我们的身体的神有开也要有閤，保证自己的精神充沛。

      那既然做好压力管理就是管理好生活，让我们一起做有益于身体健康的事情；做能够心神安定的事情；做能丰富精神的事情；并简化环境的事情，例如断舍离。生活从来不缺少温暖，而是我们应该倾听内心，让自己觉知起来！