防脱第一步——停止用手拔头发

很多人的脱发焦虑来源于，看到头发从头上脱落的那个瞬间。不是主动脱落，而是检验性质的，伸出自己的小手手，抓一下，没有掉头发，表示怀疑。再抓一下，用指缝用力拉扯，有一两根，那一刻其实很复杂。一方面验证了自己正在脱发的事实，自己的猜测正确，Binggo！另一方面，又恨沮丧，我的天呐我在脱发啊，我会不会变成秃子？！

相信很多脱发患者（找不到比患者更合适的）都有这样的经历，和我一样。有段时间，我也患了这种名叫“拔毛癖”的病，这是不停的用手拉扯自己头发的一种自残行为。用渴望的心情盼着头发掉几根，这种心情只有每天跟我一样薅头发的人才能体会。

直到最近几天，我看到了一本书《皮肤的秘密》，才意识到，自己曾经把自己拔成了秃子，这一定是最容易被忽略的一个脱发成因。

截自《皮肤的秘密》

是不是每个脱发的人都想时不时的用后捋一下头发？根据不完全调查，答案：是的。所以防脱第一条：管住自己的手，不要薅头发自残，就能减少脱发。 这从我建的社群“战脱特训营”里的反馈就很明白了，脱发的人 ，因为在意自己的头发，总是不停的用手指头缕头发，结果就不知不觉变成了自残。这跟长痘痘的人总是管不住手用手挤痘痘是一个原理。

其实大家手贱程度都差不多

每次我从头上抓头发时，都能够把我带到青少年时代。高中三年级我有一个同桌，她就是那种各个方面都很有不错，但是压力很大的女孩子。上课我总见她不停地用指梳头，一遍又一遍，然后总有头发掉下来，一根根码整齐，到书本上。 不管是上早读还是在晚自习，随时都可能见她拔头发。

后来有一天我们就聊天，她说自己失眠睡不好，半夜总是拿着手电筒在被窝学习。因为明年就要高考，害怕考不好，也害怕考太好没钱交学费。所以压力很大，总是掉头发。

我当时理解有限，毕竟我衣食无忧，根本不知道压力是什么。 学习的压力？不知道为什么从来没有。正是没有那个压力，所以我没有考上好学校吧。 作为一名高中生，吃睡如果都有障碍，必然会影响学习。假如再有一点其他压力，那别提了，小孩子的承受力真的有限。

现在，站在一个工作强度不是很大的成年人的角度去看高中生活，真心佩服人类的潜力无穷，每天竟然可以高强度学习14个小时。

既能够理解高中生因为压力造成的身心健康问题，也能够理解这些问题问题带来的负面影响。不再会一脸迷惑的问回去：你怎么会出现这样的状况，很不正常，我就不这样，balabala没有一点同理心。

所以，很多人从头发上薅头发下来这样的自残行为，从20岁左右就开始有了。大部分都和压力相关，后来才慢慢发展成一个坏习惯，手贱停不下来。

人生的竞赛实在太多了，需要面对父母的期待，需要谋一份体面的职业，需要为整个家族增光彩，需要成功，需要在朋友同学眼中有面子。更多的是被裹挟着前进，属于自己的空间和时间很少。

不幸的是，很多人对压力反应很敏感。不光是内心感受，反应到身体上就是皮质醇分泌增多，头脑混乱，睡眠障碍，以及皮肤和消化道问题。其中最让人焦虑的就是脱发。

作为一名脱发经验值很丰富的养发专家，我希望帮助更多的人消除脱发带来的焦虑。这可不是一个简单的事情，脱发问题本来就非常棘手。更何况我不可能每个人都每天盯住。

需要被盯的人，其实根本不关注自己的头发，先秃着也很好。等到自己有意识了再用心关注。才有效果。任何时候任何事都要自己真正的关注，才会有效果。

统一大家的认知和行为习惯就很重要。为此我录了音频和视频课。 为的就是科普和演示效果。组织的社群内，大家都坚持的不错。

很硬核的知识，其实已经说过很多了。不能因为手贱，削弱养发的成果。其实只要是不焦虑了，对头发没那么紧张了，并不会每时每刻都想着头发的。

不过说这些都没有用，只有切身感受头发确定性的能越来越浓密，恢复到巅峰发量。才会真正不关注头发。

一个有钱人不会天天查看银行卡的余额。