我靠什么坚持跑步三年

4月15日我的跑步三周纪念，引起小伙伴们的轰动，一时间点赞的，献花的数不胜数，这些都是对我的鼓励、支持和羡慕。

春暖花开，很多小伙伴想开始运动，怎奈只是心动没有行动；还有小伙伴一天打鱼6天晒网，更有的小伙伴坚持1-2个月甚至半年新鲜热乎劲过去后，金盆洗脚再也不动了，所以小伙伴们更关心的是：从不运动到热爱运动，你靠什么一直坚持？

首先强调认知：在物产丰富，营养过剩的时代，无论是瘦人还是胖子，无论年龄大小长幼，都需要运动，都需要健康。

总结一下，我能够一直坚持的方法如下：

1、 目标是跑步的方向

目标存在于工作学习锻炼360度无死角，有了明确的目标就有了方向。没有目标的运动，恰如没有罗盘而航行。

每年我都会在12月31日前定出次年年度目标，然后每月进行目标分解作为月度目标。如2020年我的年度跑步目标是1400km，分解到每月约120km每日4km，所以每日我就照这个数据进行安排跑步锻炼。

赢得好射手美名并非由于他的弓箭，而是由于他的目标。所以朋友，运动也是一样，运动前请为自己制定目标找准方向。

2、 计划是行动的准绳，是懒惰的约束

有了月度目标以后，进行月度目标分解，形成每日有锻炼计划，最后落实行动。

3、 总结是提高的最好办法

有些小伙伴善于把每日自己的锻炼做日志记录，这就是很好的总结，整理。根据自己的目标，计划对当日，当月锻炼进行回顾，复盘，找出问题得出经验教训，这是激励自己的一种方法，手段；这是提高运动表现的基础。

4、 参赛检验成绩，一较高下

经过一段时间的锻炼学习，你就会跃跃欲试，想要检验一下自己的成绩。这个时候你已经不满足自己一个人单打独斗，不满足每天自己记录成绩，所以适时参加一些比赛，在赛道上你会成为自己的“王”，你会为自己呐喊，你会收到更多人的鼓励，你会不由自主和其他小伙伴比拼，你会挑战自己的极限，你会更有成就感，满足感和幸福感。

5、 家人、朋友、同事、路人的鼓励、支持和赞美都是跑步路上的动力

只要你开始跑步，世界都在你让路；只要你有了目标，世界都在为你助力！家人的鼓励与支持，同事朋友的赞美与羡慕，就连路人都会投来鼓励羡慕的眼光“你瞧她跑得多健康”、“我也想像她一样”、“别看她跑得慢，你未必能追上她”……

6、 加入跑团，相约一起跑步流汗

一个人跑得更快，一群人跑得更远更久更有乐趣。周末，三五好友约一场跑步，一起流汗一起分享一起进步；一个跑团就是一个相亲相爱的大家庭，参加跑团组织的活动就是一家人快乐的源泉。

7、 装备刺激跑步热情

喜欢买各种装备，从头到脚各种武装，春夏秋冬各季节，每个季节每种装备都有几套，放在一起五光十色非常养眼，穿在身上心情爽就想出去嘚瑟。要嘚瑟就得跑，买了装备也得跑，要不有什么理由买装备呢？

8、 奖励自己，为自己点赞

完成一次长距离奖励自己吃一顿大餐，完成一场比赛奖励自己喜欢的衣服或鞋子，完成一个目标奖励自己想买舍不得买的东西，给自己点个赞！

9、 收获满满

收获了苗条的身材，健康的身体，卸下了15斤肥肉；

收获了自信的笑脸，丢掉了懦弱与悲观的情绪；

收获了与家人朋友更多的交流话题，促进了亲情与友情；

收获了一大堆优秀的朋友，相互帮助相互分享共同进步；

收获了克服困难的决心和毅力，丢掉了遇事做鸵鸟的陋习；

收获了健康的小麦肤色与青春的飞扬，不再狭隘的追求美白娇嫩；

收获了更开阔的视野，更多的故事，更美的生活；

……

人生犹如一本书，愚蠢者草草翻过，聪明人细细阅读。为何如此，因为他们只能读它一次。

别人放弃，自己还在坚持；他人后退，自己还在向前。

做一件事，主要是执着，是坚持。跑步也是同样的道理！