时间管理，从早睡早起开始

如果你每天都很忙，想去做的事情很多，却无法完成，那么你需要时间管理。

有的人和我们一样朝九晚五地上班，却每天做出精美的早餐，读书、运动、打理社团，比我们多干了很多事情。让我们不禁要问，他每天有48个小时吗？不，他没有，他只是懂得时间管理的秘密。

我身边的偶像zara就是这样的一个人，从2014年开始，她就每天早起，做精致的早餐，精心地摆盘后，发到朋友圈里让我们羡慕和赞叹。除了在单位上班，还有一份健身房兼职舞蹈教练的工作。两份工作都不耽误的她，每天做早餐，每天运动，每天阅读。

工作之外，她还管理我们喀什趁早跑团和读书会。每年组织一次喀什趁早的年会，每月组织一次读书会，每周组织一次跑步活动。包括事前通知，过程管理，及事后总结，她全部都是亲力亲为，只有少量工作交给其他人。甚至她还有自己的创业项目要忙。在纷繁的事务中，她就像一个游刃有余的精灵，把一切都安排得妥妥的。

看到她少女一样的外形，或者知道她满当当的日程以后，你会以为她是个单身姑娘，有大把时间可以挥霍。但是不，她是一个正在哺乳期的新妈咪，儿子才八个月。你会觉得，这样的人生，是不是开了挂？

有了榜样在身边，知道了她的好习惯，我也一直想要向她学习，把早睡早起变成自己的习惯，但是一直都没有找到方法。直到通过趁早星球百日写作的群，认识了孟慧果，她通过学习易效能时间管理，整理了自己的人生，获得了很大的进步。最近她在简书上写了一篇《人生最重要的理财就是打理自己的习惯》，写得非常棒，我读了三遍，每次都有新的收获。受了她的影响，我决定去学习易效能的时间管理，从早睡早起这件事开始，打理自己的习惯。

早睡一小时，是为了你的健康；早起一小时，是为了你的灵魂。

我在喜马拉雅上，听了叶武滨老师的易效能时间管理课程，一课6分钟，总共有100课，具体内容我会整理后全部给大家分享。第二课里，他讲到了时间管理的基础是精力的管理。早睡早起是时间管理的第一步，有了早睡早起对我们的身体负责，早起之后进行冥想，写晨间日记，对自己要做的事情进行计划和分类，再逐步去完成它，这样就能拥有高效率的一天。

刚好契合了我最近很想要早睡早起的愿望，为了我又专门听了第21－23课，叶老师关于睡眠的课。他说到睡眠质量和我们的体温有关，每天晚上10点到凌晨1点，是人体体温下降的过程，非常适合进行第一个阶段的深度睡眠。一天的结束得有个仪式感，得先安静下来，早早地吃完晚餐，不能吃太多，也不能吃太晚。睡前用热水泡泡脚，让自己安静下来。为了晚上能够很好地入睡，白天的打盹不能超过45分钟。

他推荐了一个很好的工具：sleepcycle，苹果手机都能下载。这个软件可以记录我们的深度睡眠时间，然后在我们预定要起床的时间段里，找一个我们浅度睡眠的时刻，用温柔的音乐叫醒我们。

有了理论就要赶快实践，昨天我早早和家人商量好，家里晚上10点就熄灯，但是十点前我都在看剧，没有把女儿搞定，也还没有泡脚。终于我在十一点搞定了一切，设置好手机软件，然后顺利地躺下睡着了。睡前我用了自我催眠的方法，就像瑜伽的休息术一样，想象从自己的脚趾头开始放松。慢慢放松，从脚到头的每一处，还没有想到腰，就已经睡着了。

今天早上6点55分，我成功地被手机软件sleepcycle的音乐叫醒，一点也没有不适感。感觉自己朝着高效率的人生迈进了一小步，心情非常好！

如果你也想早睡早起，只需要做好三件事：

一、早早处理完一天的事务，洗漱完毕，让自己安静下来。

二、睡前泡个脚，打开sleepcycle软件，停止刷手机。

三、选择厚度合适的被子，躺下后用瑜伽休息术催眠自己。

一起来实践，做个早睡早起的高效率人士吧！