自动化想法问卷

1证据是什么

有什么样的证据支持这样的想法

有什么样的证据反对这样的想法

2有没有其它的解释方式可供选择

3可能发生最糟糕的情况是为何，我可以承受吗

可能发生最好的情况是什么

什么是最实际的结果

4如果我相信这个自动化思考的影响是什么

如果改变我的想法会有什么影响呢

5我应该对它做些什么

如果我的朋友也遭遇同样的状况，我该告诉他什么

自动化想法问卷的使用要点；

试着找出个案正确想法的隐藏证据

评估个案是否可以承受最坏的结果

协助个案思考出合理的解释，并检视可能性

协助个案从思考转为问题解决导向

鼓励使用的技巧

我要提醒你，大多数人在运用这些问题时会发现比表面上难，我们会有好几次共同去帮助你检视自己的想法，所以尽量试试看，如果你遇到任何困难，我们可以下一周讨论好吗

使用提醒小卡（自动化想法及适当的回应）

如果个案很难客观检视自己的想法，请她与想法保持一段距离来思考（想象朋友遇到这个情境）

不一定每一个自动化想法都要用所有的问题评估，要依据具体情况而定