微冥想

#记录生活#冥想篇

230812

日更Day60/100

今日的冥想感受平静的

在静坐时随呼吸的变化

感受着当下的身体能量

从头流动到全身每处里

内心在想象着一些画面

任脑海意识里的念头起

静静地去察觉着这一切

身体的语言：

今日的天气还是有点闷热，感受到头部在冒着汗珠。每一次呼吸在心中默念着头部放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴巴放松，面部放松。肩颈放松，胸腔放松，腹部放松，双腿放松，双脚放松。然后就去感受着身体每个部位在慢慢地放松。

情绪：

今日的情绪是平静的，专心于每次的呼吸。

大脑（想法）：

脑海在想象着很多心中的一些美好改变，念头有自己的一些渴望，渴望自己皮肤能变得光滑一点，不再有痘痘的困扰。还有在学习上的一些进展变化，还有生活上的点点滴滴念头。

内在的世界有点热闹，外边察觉的自己却是很平静。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。