潮汕人家家户户都会做的小炒，营养又补钙

用最简单的食材做最美味的食物

芥兰，产于中国广东等地。苏东坡还曾写诗赞美它“芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响”。胡萝卜素、维生素C含量非常高，并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，为抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。炒、炝，炒芥兰时可以放点糖和料酒。糖能够掩盖它的苦涩味，料酒可以起到增香的作用。

而猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

这就是今天给大家做的潮汕家常菜：芥兰炒排骨

=步骤=

❥ 把所有配料和排骨搅拌均匀，腌制半小时

❥ 芥兰洗净后切段

❥香葱、辣椒、生姜切丝

❥ 把火烧开后，芥兰焯水

❥待油沸后把排骨煎至金黄

❥最后把芥兰、姜丝、辣椒丝、香葱混在一起再炒

❥ 成品，快点拍照享用吧~

温馨提示

❥ 请选用新鲜的食材，新鲜的，新鲜的，新鲜的

❥不要同时把所有材料一起炒，会生熟不均

❥生姜去皮，可用铁勺将皮刨去，省时又省力

●End●

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