C.14-拖延作战3：学会接受和拒绝

学会接受有益于你的人和事

接受来自他人的支持

1.选对人

社交圈对你有很大的影响力，例如周围的人都不抽烟，戒烟就会变得容易一些。

怀疑论调和批判性的人能帮你理清思路，但他们挑战性的问题可能会让你沮丧；

温馨可爱的朋友能安慰、鼓舞你，但他们可能给不出什么建设性的意见。

当你处在某个情境下，想想最能帮助你的人。和支持你的伙伴分享与讨论可以启发你产生新的主意，或者，起码让你不孤独。

2.做一个公开承诺

告诉人们你的目标和期限，会将你置于宽广的监督之下，这会给你更大的压力和动力，因为你再也不能偷偷地逃避放弃。

3.一起制订计划

你可以和人沟通一起制订计划，尤其是跟你优势互补的人。

如果你擅长预见结果，却不清楚过程的具体步骤，就找一个善于将事情落地执行的人聊。

如果你善于把握细节，缺乏宏观视野，就找个格局大的人谈。

另外，帮助别人理清计划的思路，也能激发你对时间和组织管理新的思考。

4.在你被困住的时候寻求帮助

所谓当局者迷，旁观者清。冷静客观的意见和评价能助你看清局面，点燃新的解决方法。

5.共同工作

拉一个人和你一起为目标奋斗可以互相监督、鼓励。

你也可以叫小伙伴定期检查你的进度，比如找一个朋友每周见一次面，检查各自的努力成果。不管做的多还是少，起码，这是一个持续的提醒。

6.平行式做事法

聚在一起各做各的事，营造专心做事的氛围。

7.社交奖励。

当你跨出第一步，可以告知朋友们这个好消息；

当你忙完一天收获颇丰，可以请朋友一顿大餐；

当你完成一个大项目，可以考虑安排一次度假。

8.跟你所爱的人相处。

生命是短暂的，工作时就工作，陪伴家人时就陪伴家人，别把拖延的工作带到家里，它会让你错过许多宝贵的时光。

接受个人成长的挑战

新的挑战会促进你不断学习，保持活力，刺激大脑不断成长，这些都会让你感到幸福快乐。做更多你所热爱的事情，跟朋友一起喝茶、种种花草、养个宠物，不管那是什么，尽情去做吧。

学会拒绝没有意义的追求

对浪费时间和让你退步的人和事说不

1.对空洞的事务说不

空洞性事务是指相对你当前的目标和价值观而言最微不足道的那些事情。

关键的事情不多，微不足道的事情却很多，学会说不，将你更多的时间来完成那些首要的事情。

2.对不必要的事情说不

当别人请我们做事的时候，我们很难拒绝，不管是帮助他们走出困境，加入他们的活动，提供一些服务，当我们被需要和重视时，我们的自我就会膨胀。

但为了一个错误的理由去做的事只会消耗你的时间，你可以问自己，这个事我真的有必要去做吗？

3.对不合适你的人说不

不管是上司、同事、朋友还是亲人，如果你跟他们在一起的时候，发觉自己被他们的负能量影响而感觉变差时，你可以限制和他们在一起的时间或者设定内心的隔离带，这样他们的负面言行就无法干扰到你了。

对杂乱无序说不

1.扔掉没用的杂物，清理情绪的杂物

2.尝试几小时或几天内关掉WIFI，暂停无尽的微博、朋友圈、新闻。

你会发现有更多时间和精神空间可以致力于需要做的事。

3.坚持信息减肥

有意识地限制信息的获取，筛选有效的信息，海量信息不但不能丰富生活，反而可能消耗你的时间精力，污染你的正常生活。

4.对视频游戏、虚拟世界和网络色情说不

适当的电子游戏可以放松心情，但沉溺于虚拟世界除了消耗你的时间，还会夺走健康，让你远离身边的真实人群。

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