新妈妈产后要休息运动结合好

女儿下月就临产了，除了准备吃的营养知识还得准备些产前产后的生活起居知识咯

新妈妈在充分休息恢复身体的同时，应该鼓励尽早下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。

一般而言，产后第一天，顺产的妈妈就应该下床活动，剖宫产的妈妈可以做一些床上的运动，如翻身、活动四肢等；

产后第2～3天，鼓励母乳喂养，剖宫产的妈妈在拔除导尿管后，应下床活动；

而产后4～7天，妈妈们应该加做下肢的屈伸动作及缩肛运动，有利于下肢和盆底肌的恢复；

产后3～6个月就可以进行全身肌肉力量的恢复训练，加强腹部和盆底肌肉的锻炼。