坚持运动，享受生命

        2016年父亲的去世，改变了我。他让我认识到，无论多么健康的生命都需要护养。

      父亲去世后，很长时间我走不出来，几度抑郁，为了改变自己，我开始每天回家走路。从高新四路到边家村，一走就是四年。这四年里，只要不下雨，基本都是走一走，跑一跑。每天50分钟。回家一身汗，也随之感到身心轻松舒畅。

        后来回家也对着小红书，自己练一练形体。几年下来 ，心情好了，体重也减轻了。

        近几年，住在学校附近，一天来回步行8000步左右，晚上回来，在院子里跑一跑，或者在家跳一跳，每天一个小时，从不间断。

      这几年里，除了情绪变好，最重要的是睡眠质量提高，每天一躺下就睡着了，一觉睡到天亮，从来不失眠。

      慢跑需要一个专业的护膝，然后就是坚持，我很喜欢一个人跑步，感受风的清凉，人的飞扬。跑步的时候，可以想入非非，也可以腾空自我，什么都不想。跑完卸掉所有的心理与身体负担，留一个纯粹而简单的自我给自己，便觉得生命真实而美好。

      跑完步，做一些拉伸，让筋络舒展，拉伸过程，你能感受到筋脉疏通的舒畅，血液流通的欢快。

      暑假西藏回来，坚持做藏人的“磕长头”动作，每次15个的时候，背部、腋下就会发热，30个就会轻汗渗出，做完108个，浑身是汗，尤其背部与腋下 。我个人觉得，这个运动，特别有利于女性身体健康。

        现在很多孩子 ，不运动，要么湿气太重，要么情绪抑郁，我个人觉得，运动对于情绪是一个很好的调节，简单生活，健康而有质量的生活，从运动开始。

      有人总是觉得自己很忙，其实，都是借口，我每天8:20从单位回家，8:40开始楼下跑步，9:10分上楼家里拉伸或跳操，10:00结束运动。偶尔，偷懒的时候，你就会发现，这一个多小时，你什么也没有干，就偷偷溜走了。

坚持才是王道。

坚持才能享受。

愿你，愿我，愿我们坚持运动，享受生命。

老子说:“动而愈出，”此言得之。