微讲座精华分享｜这些点击率最高的长高问题！

上周日，「健高成长之家」邀请了上海健高儿科殷琪老师，为大家带来一堂关于“如何在日常生活中帮助小朋友更好的健康长高”的线上讲座，为父母详细介绍了日常生活中那些帮助小朋友长高的方法。

此次讲座，殷琪老师回答了诸多家长的提问，现将整理的文字脱水版分享给大家，赶快来一看究竟吧！

关于运动&跳绳

Q：原地跳跃和跳绳，哪一个更有助于长高？(每天需要练多久)

殷琪医生：一般来说跳跃运动都有助于长高，如果相比较，那么跳绳更有助于长高。我们提倡每天做两次运动，上、下午各半小时。

Q：学前期的孩子(3-6岁)每天睡多久？几点睡对孩子生长发育最有利？

殷琪医生：3~6岁的孩子每天最好保证10个小时的睡眠时间，一般来说晚上8点半就该入睡，到早上7点起床是对孩子生长发育最有利的。

Q：跳远，单腿跳格子这类游戏有助于长高吗？

殷琪医生：都有助于长高，由于都是跳跃运动，对骨的生长都是有利的。需要注意的是跳远的场地最好是沙地或柔软的地面，防止受伤或造成骨损伤。

Q：学习舞蹈、跆拳道等需要拉伸的运动或做引体向上的是否有助孩子长高？

殷琪医生：上述这些运动都有助于孩子长高，对于孩子身体的塑形也有积极正面的作用。

关于营养

Q：如何改善孩子不爱吃肉的习惯？

殷琪医生：首先要从家长做起，不能挑食，以身作则给孩子做出表率。

其次，孩子不爱吃肉还与其平时的饮食习惯有关，多是吃烂而软的食物，缺少咀嚼功能的锻炼。（有些孩子还存在蛀牙、咬合不齐等口腔问题，也阻碍了孩子进食肉类食物。）

Q：听说素食喂养的孩子，更有利孩子发育，是真的吗？

殷琪医生：人体有8种必需氨基酸，什么叫必需氨基酸？就是指人体自身（或其它脊椎动物）不能合成或合成速度不能满足人体需要，必须从食物中摄取的氨基酸。不食用肉类、鱼类、贝壳类就无法摄入其中的赖氨酸、精氨酸，而这是儿童生长发育期间的必需氨基酸。所以不建议素食喂养孩子。

Q：青春期儿童，平均每天吃多少肉合适？

殷琪医生：这个问题需要看个体的实际情况，如果孩子瘦小，就需要多摄入肉类。反之，如果孩子偏胖，就需要控制摄入了。一般来讲，每天吃的肉差不多合乎孩子的巴掌大小。当然，更好的选择是进行营养评估，准确的了解孩子的营养均衡情况，做到有的放矢，针对性的补充营养。

关于生长激素

Q：生长激素会对孩子未来的发育和生育能力有影响？

殷琪医生：生长激素对孩子未来的发育和生育能力是没有影响的。因为生长激素是主导孩子长高的，而发育和生育是由性激素主导的，两者没有什么联系。

Q：生长激素一般打几年可以达到理想身高？(背景：9岁的女孩被医生确诊为中枢性性早熟，个子不高，父母身高也不高)

殷琪医生：一般情况下，中枢性性早熟需要打3年左右，还要结合女孩的骨龄与父母的身高进行综合考虑。同时“理想身高”是一个很抽象的概念，到底多少的身高才符合家长的“理想”，155还是165？所以要咨询医生听取专业的评估。

Q：已经来月经的女孩，还能打生长激素吗？

殷琪医生：可以，因为刚来月经的女性理论上骨骺线还没有闭合，如果想要促长，还有使用生长激素的窗口期。而当骨骺线闭合后，使用生长激素就对长高不起作用了。