弱者抱怨强者行动

【我做得好的地方】

及时补觉、休息

饿的时候才吃东西

【有待改善的地方】

跟妈妈的对话过程里，感受到被攻击之后，还是会对她反击，同时头脑里还存在向她寻求认可的意识，那种我对她不重要的感觉促使我试图去讨好

【后续行动】

更新我对她的情绪、言语反应习惯，清理对她的过往记忆和感受，扩展自己的思维和信念，做到面对她时平和坚决

【今天最值得感恩的事情】

感谢妈妈的反应让我看到真实的她

感谢自己的觉察，并且有意识地控制了言行

感谢弟弟的分享和处理方式，他让我觉得今生有这样的兄弟姐妹是一种幸运

感谢优势和才干的视角，帮助我精准地理解和接纳自己

感谢自己前面对心理学和自我发展的所有努力

感谢经历和境遇为我提供的线索

【今天最有成就感的事情】

休息得很放松

找到了自己的调整方向和改进步骤

【今天的新知】

弱者抱怨理想和现实之间的距离，稍微努力后就退回原处；强者则会客观看待，并采取切实的行动缩短这种差距，虽然未必容易。