Y340易效能第四周周会个人总结

一是新进步：

（1）本周试着对紧急事件用计划，排程，执行，删除的方式去践行，完成了拖延了三年的报销任务。之前之所以不去做，有很多假想的困难，比如对于找领导签字那个部分，有些说不出原因的畏惧，对于别人的事情不害怕找领导，但是换到自己身上就会有很多退缩，反思了一下，这个部分是否跟自己的核心信念中的不配得感有关，值得探索。

（2）本周自己开始去摸索了1TODO软件，从中产生了一些疑问，而不是像往常更多是等着别人来告诉你、被动的去学。点问搜的意识，也更多影响到了孩子。

（3）母子同修，孩子的自主性和应对问题的能力也在提升。这周有一天孩子因为感冒身体难受，加上又上完英语课外班回来，当天他的作业非常的多，情绪上就很慌乱，做着这一科想着那一科，整个人非常的烦躁不安、着急，加上生病各种不适。我们经过讨论，把作业调整到第二天早上，提前了一小时起床，然后用了两个番茄钟让他的情绪稳定下来后，高效完成了的作业。

二是新体会：

（1）对于高能要事的理念有了更深刻的理解，有了运动习惯后，开始找到一些自己精力相对比较高能的时刻。对于要事，也开始更聚焦，再做一些减法，同时解决要事的执行力是在提升的。

（2）慢慢去感受自己身体本身的节奏与信号。虽然自己的睡眠依然从早上四点开始就逐渐没深睡眠，在各种浅睡眠中折腾，但是因为找到了早起搭子，所以，每天能够固定从早上六点钟离开被窝去完成一些事情，而不是像以往一样只是醒来躲在被窝里看手机。

（3）本来处于人生转折时期的我，有着辞旧迎新的感受。特别是对于过去的思维方式，生活空间做告别的过程中，就像在做一个大扫除一样，逐渐从无序到有序，从不知到掌控，感觉更加笃定和稳定。

三是新反思：像消防员一样，这周做了很多灭火与补救的工作。源起都是重要的证书、资料收纳的太差了，因为单位经常要提供这些资料，自己每次用了以后都没有做及时的归档留存，当这周紧急需要提供的时候，我把一个很重要的证书遗忘在另一套房子不起眼的位置了，所以，花了两天时间，在各种应激的情绪状态下去寻找这个证书，整个过程都是慌乱给与愤怒的，在期间为了缓解这种压力，还胡吃海塞了很多不健康的食物。

下一步行动：

（1）下周开始对重要的证书和资料拍成照片，做电子版的留存

（2）整理物品的习惯开始从书桌做起，每天花一个番茄钟，做空间环境的整理。

（3）同时，有意识像整理经验丰富的伙伴进行请教

（4）减少应激情况的发生，同时，觉察应对模式，尽量不用不i健康食物去对抗压力。可以换做一会儿运动，听一会儿歌曲。