4个动作，在家就能练出完美身材
2020-02-20 本文已影响0人
凌琪兒
不得不说，这个春节假期有点长，每天除了吃就是睡。
即使很多企业复工了，大多数也是远程办公。
在家宅了这么多天，我想你肯定也和我一样，要面对一个残酷的事实：长胖了。
呵呵，
一世英名，毁于一个春节…
作为一名健身爱好者，曾经的我可是 8 块腹肌。
有图为证！
图片 | 凌琪兒
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现在的我
······
虽然腹肌马甲线还在，
但是…好像没有那么明显了
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唉，都说长胖容易减脂难。
不过，看在你去年立的flag份上，快快行动起来吧，
自己立的flag，哭着也要做完。
图片发自简书
疫情期间，健身房不开门没关系，
我给你介绍几个可以在家里就可以做的健身动作：
1.卷腹
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2. 臀桥
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3. 深蹲
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4. 平板支撑
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一组8 -- 12次，每个动作做4组。
切记，动作一定要做标准！
只需要一个瑜伽垫，是不是很简单，
你get到了吗？
不说了，赶紧锻炼去！
做完记得拉伸哦。
