《成为自己人生的CEOCEO》学习笔记

分工”背后的心理学知识：课题分离“个体心理学”创始人阿德勒把每个人遇到的困扰，需要自己去负责、研究和解决的问题，定义为「课题」，在关系中一切纠葛的起源是，课题的混淆。 课题的重要性在于，它是我们获得幸福的能力。阿德勒提出我们每个人都有获得幸福的能力，但要获得幸福，首先要做的是:“不去干涉别人的课题，也不让别人干涉你自己的课题”。他认为最有可能彻底改变人际关系烦恼的方法是 ：「课题分离」。 「课题分离」将是我们为解决问题迈出的第一步，它可以给我们带来关系改变的契机。 二、什么是「课题分离」？如何界定？ 课题分离是一种思维的转换，这种转换用一句话来概括就是“谁痛苦，谁负责”。 负责什么？负责：思考、分析、决策、执行。    “谁痛苦，谁负责。”这句话听起来很轻松！但你会发现，生活中我们常常做不到。我们惯有的思维模式有两个误区：一是，我痛苦，他负责。二是，他痛苦，我负责。我们要做的第一步就是把混淆的部分，分离开。主要是包括两种转换类型：A，从（课题混淆的）“我痛苦，他负责”转换为（课题分离的）“我痛苦，我负责”B，从（课题混淆的）“他痛苦，我负责”转换为（课题分离的）“他痛苦，他负责”三、解读“我痛苦，他要来负责”“我痛苦，他要来负责”这种思维模式，其实出于人类的本能反应，在遇到问题时，第一反应都是从对方身上找原因：“我现在之所以这样，都是你造成的呀！”“我为什么生气，因为老公不靠谱啊！”“真倒霉，遇到这样的员工啊！” 认为我痛苦，都是对方造成的，所以对方要为我的痛苦负责。这些说法呢，听上去很解气，但是根本不能解决问题啊。还会让我们长期陷入消极懈怠的情绪，认为只有对方做出改变了，才能消除我的痛苦，这就让我们自己，在关系当中变得被动了。 所以，我们就看到了，当我们把自己的「课题」抛给别人的时候，其实在处理关系问题时，是非常消极、被动、不作为的。 如果我们将「课题混淆」的思维模式，转化为「课题分离」的思维模式，会有什么不同呢？❶  把“我为什么生气？因为老公不靠谱”转换为“我为什么生气？因为我没找到办法驾驭我老公”；❷ 把“真倒霉，遇到这样的员工”转化为“真倒霉，我最不擅长管理这样的员工”；❸ “我因为孩子没有成功的人生感到很失望”转化为“我对于自己没有成为一个成功的父母感到很失望”有没有发现，神奇的事情发生了，我们有了这种思维转变之后，会开始正面面对问题，思考怎么解决这些问题，激发行动的愿望。那我们就会积极行动起来，主动去采取一些措施。 “课题分离”与“凡事多从自己身上找原因”的差别这个时候会不会有一些观众认为，这就是老生常谈，教大家“凡事多从自己身上找原因”嘛。嗯，凡事都从自己身上找原因，这句话我们从小听到大 ，但是真的能做到吗？其实这句话反应的是本能，我们听了很多道理，常常仍然过不好一生。真正的差异在于，要有认知的改变。脑袋里要立即能反映出，这是谁的课题，谁要对此负责。身体才会积极参与行动，而不只是喊口号。    从另外一个层面说，「课题分离」也并非“凡事都在从自己身上找原因”，而是我只负责我该负责的部分，有些事情，不需要从我们身上找原因，比如说：别人的痛苦，就应该交给别人去负责。 阿德勒曾说：“你烦恼的问题，真的是“你的问题”吗？不妨试着冷静思考，一旦搁置问题不管，究竟是谁会感到困扰？” 四、解读“他痛苦，我要来负责” 第二种「课题混淆」是：“他痛苦，我要来负责”。有时候我们看到了别人的痛苦，也会出于爱、胜任感、控制感，将他人痛苦的责任都背在自己身上。 对于孩子，我们会觉得他的事，就是我的事，如果孩子没前途，那都是我耽误的；面对父母，我们会觉得如果我们没有听从他们的话，导致父母伤心了，那都是我不孝顺；同事接手的项目，如果我提供了建议，结果他却失败了，那都是我造成的…… 当我们用「课题混淆」的思维模式来看待这些问题的时候，我们充满了负罪感、自责感，而这种“自责”当中其实隐藏着“自大”，我们高估了自己在这些事件中的分量，低估了对方解决个人课题的能力。认为别人的痛苦都是“我”造成的，“我”要来负责，这会让我们背负很多不必要的重担，生活的很笨重，反而更不利于解决问题。 如果我们转化一下思维模式，利用「课题分离」来思考，又会有什么不同呢？ ❶  把“我耽误了他的前途”转换为“他选择了他自己的前途”❷  把“因为我不结婚，我妈妈很伤心”转化为“因为妈妈没有解放自己的思想，我妈妈对我不结婚的事很伤心”❸ 把“我给了错误的提议，导致他失败了”转化为“他认同了我的提议，导致他失败了”这就是“他痛苦，他负责”，无论我们之间的关系多么亲密，我可以在他提出需求的时候，竭尽全力地给予支援，但是不可以妄加干涉，更没必要把别人的「课题」背在自己身上。 西方有一句谚语：可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。 我可以给他人建议，但是他如何选择由他负责，我可以给他人帮助，但不会替他们执行。 五、 课题分离的公式： 让我们在来重温一下「课题分离」的公式：谁痛苦，谁负责。 把“我痛苦，他负责”转化为“我痛苦，我负责”，会让我们自身变得更主动，直面自己的课题，这样才能在僵局中找到出口。 而将“他痛苦，我负责”转化为“他痛苦，他负责”则会让我们卸下不属于自己的包袱，轻装上阵。这是课题分离的最大好处。