成长的阶梯：如何摆脱低效的忙碌?

在这个快节奏的时代，人们总是陷入一种很忙乱的工作节奏和生活：每天早早来到公司，很晚才离开，几乎每天加班，感觉有做不完的事。虽然很辛苦，但效果并不好。如果你的生活中有下面四种症状，说明你需要调整自己的工作节奏。

1.无法达成目标

2.精神疲乏

3.重复犯错

4.很容易被压垮

既然过度工作有这么多的弊端，那我们怎样才能打造属于自己的最优工作节奏呢？

正如雨果所说：偶尔遐想是好事，就像谨慎使用一定剂量的麻醉剂一样，能缓解大脑运转时的发热及偶尔高烧的情况，在心灵中产生轻柔的新鲜蒸汽。

打造属于自己的最优工作节奏的九种方法：

方法一：展开遐想

心理学家研究发现，遐想能让你的神经充分放松，沉浸在自己构建的世界里，这种不受思想束缚的遐想能让你的感性脑发挥到极致，这也是一种内观的很好方式。

比如你可以想象自己在美丽辽阔的海滩上，沙滩上的沙子又细又软，在欣赏这些美景的你，越来越放松。

你也可以召集一些朋友展开头脑风暴，把自己的一些设想讲给他人听，激发更多的奇思妙想。

方法二：走神

走神是很好的提高创造力的方法。

据说马克.扎克伯格在苦思问题无果时，常常会习惯去公园里走走。这种偶尔开小差的习惯，让他梳理清楚了很多问题，扭转了很多困境。

当你工作中遇到瓶颈时，不妨试一试这种方法，说不定大脑中会出现灵光一闪的时刻。

方法三：与自己对话

你尝试过与自己对话的方式吗？这也是一种很好的解压放松。

据说前美国第一夫人米歇尔每当工作生活中遇到压力、难题时，她都会用这种方式与自己交流，为身心注入新的能量，抵御了生活的一次次暴击。

方法四：创建专属时间表

创建专属时间表，能让你的身心灵保持在自由状态。

比如演员陈数就很擅于此道。在持续很多年的高密度工作安排后，她会主动停止工作，给自己一段放空和放松的时间。在这段属于自己的时空里，她会去看话剧、读书、写笔记，和好朋友喝茶、瑜伽、旅行……

这种适度的生活断舍离，能让她卸下身心的负重，轻盈前行。

我们也可以培养一些工作之外的爱好。比如茶艺、插画、手工、烘焙等，相信你也可以成为自己生活的主宰者。

方法五：设置番茄钟

设置番茄钟能让我们保持张弛有度的工作节奏。

番茄钟的设定并不是非要固定为25分钟，你可以根据自己的实际情况进行调节。如果你觉得25分钟一个番茄钟时间太短，你可以调整成45分钟，或者两个小时都没问题，只要你能在这么长的时间里保持专注。

方法六：学会“一心多用”

“一心多用”，能让你的时间价值最大化。

在电视剧《我的前半生》中，有一个场景深深打动了我。

剧中的白领精英唐晶铺开瑜伽垫，把工作资料放在瑜伽垫旁，戴着耳机聊着工作，边压腿边看资料。在我眼中，她就是又忙又美的女人典范。

生活中，我们也可以践行这种“一心多用”的生活节奏。

比如洗澡做面膜时，你可以构思文章；刷牙、坐地铁时，你可以听书。多种任务互不打扰的同时进行，有利于打造最优工作节奏。

方法七：按照精力波段分配工作

职场人常常工作忙得焦头烂额，如何做好自己的精力管理呢？

比如你可以制作一张了解自己一天精力变化的波点图。

首先你需要绘制一个由纵、横两个坐标轴构成的坐标图，当一天工作结束后，你可以以小时为单位对自己的精力状态进行评估。

纵轴代表的是你的精力值，横轴则代表一天的24个小时。精力设置的最高值为10，最低值为0，其中0～3为低精力区，4～6为中精力区，7～10为高精力区。

将横轴和纵轴所有相交点连起来就是你的精力峰值曲线。

你可以将重要工作安排在精力好的时间段做，一般工作安排在精力不好的时间段，从而提高工作效率。

方法八：养成复盘的习惯

我们会发现，但凡有成就的人士，都是复盘的高手。比如李嘉诚、柳传志、任正非、马云、雷军、俞敏洪、扎克伯格、巴菲特、乔布斯。

复盘的好处就是可以避免我们犯相同的错误，不断自我成长，走向成功。

比如每天下班后，你可以回顾自己一天的工作，问自己：今天工作有哪些做得好的地方？为什么？今天有什么工作没处理好？为什么？假如我没有这么做会怎样？我还能有其他的做法吗？

养成复盘的习惯，能让你每天都过得很充实。

方法九：听从自己内心的节奏

尼克.胡哲在《人生不设限》一书中说：“如果你能活出真正的自己，你的存在就是不朽。只有当一个人活出他自己时，他才有了自身独特的魅力。”

深以为然。我曾有一次印象很深刻的爬华山经历。

刚开始登山时，我非常胆小，因为对于很少参加爬山活动的我来说，这是一项挑战。

但我并没有退缩，始终以匀速的节奏往上爬，累了就休息一下，再继续爬。慢慢的，我竟然发现，我越爬越顺，对大山的亲近感也越来越强。在爬华山的最陡处——天梯的时候，我竟然还很能沉住气，爬得很稳当。

就这样不到两个小时，我就顺利爬到了山顶，看到了日出，挑战华山成功。

其实人生何尝不是爬山呢？每个人都有自己生命的时钟，有的人走在你前面，有的人走在你后面，你只需要找到最适合自己的生命时钟即可。听从自己的内心节奏，才能创造属于自己的人生，活出自己。