2022-12-27
2022-12-26 本文已影响0人
番茄打卡
健身打卡
照顾病人第八天，又好一些，恢复期应该很关键
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：三千
健身小贴士：
1，瑜伽：拮抗肌的作用
当两块肌肉用相反的力量去稳定骨骼或一个区域时，就会出现拮抗肌的作用，这是一个很普遍的现象。
比如在平板式中，前锯肌收缩，由肩胛骨向外扩展；与此同时，为了维持胸部的稳定，菱形肌由肩胛骨向内夹紧。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
