睡觉时突然抖动，是缺钙还是长高？

相信有很多人跟亮健好药君一样，有过在某天睡觉，正要进入梦乡时，突然身体不由自主抖一下，或者突然有种失重感的经历。但是一直都听到别人说，这是小孩子在长高。

但是亮健好药君现在早已过了青春期，也还会偶尔有这样的经历，难道说亮健好药君在长身高？尽管也很想是这个原因，但是仔细一想就知道就有点扯了。

实际上呢？医学上把这种现象称之为临睡肌抽跃症的一种临床表现，数据表明，大约70%的人在睡梦中出现过临睡肌抽跃症。

揭开肌抽跃的面纱

发生这种情况不用过多担心，是一种正常的生理现象，就像打嗝一样。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出类似触电一样的动作。

频繁抽动可不是好事

1. 过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神紧张，睡眠质量下降，睡觉时就会出现肌抽跃现象。

2. 缺钙

血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

3. 肠道寄生虫

我们说肠道是人体“最大的免疫器官”，肠道寄生虫分泌的毒素，以及虫体的机械性刺激，都会影响肠管运动的稳定，导致副交感神经的兴奋性异常，从而引起肌肉抽动。

4. 气血不足

中医所说筋靠气血来濡养。肝血不足，筋脉失养，很容易导致上半身抽搐。

减少抽动，3方面入手

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐转好。

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