3个月减掉30斤，我是怎么做到的
消失的这几个月，我没做别的，就专注于一件事：减肥。
我先交代一下我之前的基础信息，身高169，体重152。一度胖到买不到合适的裤子。想贴照片的，可是自己有点看不下去，就大家想一下吧。
我小时候并不胖反而还很瘦，以前一直在寄宿学校读书，从上初中开始跟老爸老妈在一起生活，老妈变着花样给做好吃的，导致我两年从一个80斤感觉营养不良的小孩，吃成一个130斤走路费力的臃肿小胖孩。
胖起来之后就一发不可收拾了，初三一度飙升到150斤，至此我的体重就没有再下来过。可能是自己的胃口变大了，后来即使是军训或者有一些运动的时候会瘦一些，可是用不了多久就会恢复。
一直保持150左右大概一直到我去年。可能胖女孩都是会想要减肥的，而且这个肯定会在我们的计划里，每年年初都会有今年要减肥20斤，年底上称会发现不瘦可能还会胖个几斤。
我真正下定决心要减肥的时候，是自己单身独居的时候，当时刚好租了房子，新房子离公交站跟公园比较近，当时正好是夏天，我睡眠比较浅的，睡的第一天早上就被公交车的声音和公园大爷大妈练嗓的声音吵醒，以为已经很晚了，可是才六点不到，我当时睡不着了，就早早起来收拾屋子了，等我都收好，吃过早点，洗漱妥当也才不过七点半，还有时间看了看书。
就是从那天开始了我的正式减肥之旅。因为自己成功了所以想跟大家分享一下我的小小经验。
第一项：APP。
下载薄荷健康APP，把自己的信息录入进去，自己的目标体重以及想要多久瘦下来，就会得到一个每日卡路里摄入值。要把每天所有的饮食都要记录进去，重点所有的！你每天会明确的知道自己的摄入到底是多少，还能吃多少。
第二项：体重秤。
体重秤这个只要是每次同一个就好，我刚开始每次都是在药店门口的称上去称的。我不建议大家每天都称，隔几天称一下就好，你会有很大的惊喜。
第三项：饮食。
早上：豆浆粉、牛奶、芝麻糊+燕麦片（不喜欢的可以换成水果燕麦）、香蕉，先喝这个，吃完还感觉饿我会吃一些饼干之类的。慢慢胃口小了，其实吃完这一杯燕麦香蕉牛奶就饱了。
上午加餐：十点半少吃点零食，水果或者小吃。
中午：减脂餐，鸡肉、西蓝花、紫甘蓝、鸡蛋、各种蔬菜水煮。配料（麻酱、蚝油、盐、生抽、醋）（蒜、小米辣、生抽、蚝油、醋、麻酱、糖）。我超喜欢麻酱，所以麻酱虽然热量也很高，但是我必加。
下午加餐：四点半少吃点零食，水果或者小吃。
晚上：其实我晚上不太饿，我会直接去健身房锻炼一个小时，拉伸半小时。饿的时候也会吃一些水果，玉米或者红薯之类的。晚上的饭我是不太刻意节食，聚餐约会或者回爸妈家我都是跟上大家一块吃的，可能胃小了，也吃的不多，也是偶尔吃，不太影响。
玉米红薯
第四项：运动。
早上：我家附近有公园，早上6点出门，拉伸5分钟，快走慢跑30分钟，再拉伸5分钟。六点四十早市买一些新鲜蔬菜水果回家。到家7点前，冲个澡吃早饭然后去上班。
晚上：健身房拉伸10分钟，跟着健身房的项目（健身操、动感单车、瑜伽）做一个小时，没课的时候就会跑跑步，或者稍微锻炼一下器械，自己不是太专业，所以器械练的很少。然后再拉伸10分钟。
小方法：
1.瘦腿，每天晚上双腿倒垂直倒着，脚底放个抱枕或者一本书，待20-30分钟，超级管用。
放书或者抱枕在脚上
2.拉伸，之前看吴昕瘦小腿的时候说平时没事就拉伸，坐着工作一会就会站起来溜达溜达拉伸一下。坐着的时候屁股只坐凳子的三分之一。
拉伸动作
3.能走不坐车，减肥期间我3公里之内的路程都是走着的，时间充足的话5公里也会走，习惯之后不会很难的，相信我，带个耳机听着喜欢的音乐、书籍，你会觉得世界真美好。
第五项：伙伴。
如果大家能有志同道合的小伙伴一起就太美好了，我刚开始的时候跟我们同事姐姐一起去健身房，大家都有受益，一个不想去的时候另一个会拖着对方去。但是这个也不用强求，有更好没有我们也可以自己。
最后说一下最最最重要的是：动力，你为什么就想瘦了，这个动力必须能支撑你在不想动的时候动起来，想吃的时候忍下来。我很多次晚上想吃东西的时候就想想我的动力来源，就有力量可以坚持下来了。
现在我大概控制在120左右了，不算很瘦，但是也比较均匀了，冬天犯懒了，就保持这样，等来年夏天再继续。目标是110左右。
断断续续好久终于写完了，自己成功了，很想分享出来万一能帮助到大家，就很开心了。我自己也是在变成更好的自己的路上跟男票相爱的，希望大家都可以找到更好的自己。
分享一句我很喜欢的话给大家：
所以你这一生为什么要努力呢？
因为我看到了一个更好的自己，被困在旧躯壳里，我要把她救出来。
会不会很难很累？
也许会，但是一切都是值得的。
