产后腰痛不知如何应对，月嫂们快来这里找答案！

大部分女性分娩后会出现腰痛的现象，并且很苦恼。那么，有什么好的办法能够帮助产妇减轻腰痛呢？月嫂们要牢记得以下几条了！

1、不要长时间的站或蹲坐

刚分娩完的妈妈们要避免经常性的站或者蹲坐，给宝宝准备的摇篮或童车要高度适中，能够随意调节高度是最方便的，这样就避免了要过多的弯腰。

2、给宝宝哺乳的姿势要正确

产妇在给宝宝哺乳时要注意自己的姿势，最好让腰部处于一个放松舒服的状态。一般妈妈在哺乳时，最好在一个高度较低的凳子上，如果坐的太高，可以放个矮凳子用于落脚，或者把身体轻轻的靠在凳子上。

3、注意补钙

分娩后的产妇腰疼的原因也可能是因为身体缺钙了，所以，产妇在这个阶段可以多吃些含钙元素较多的食物。如果通过食物仍然无法补充，那么可以根据医生的嘱咐，酌情服用钙片或钙口服液。

4、日常多注意

产妇在日常生活中，要多注意的生活，确保自己有充足的休息时间，不要让自己过于疲劳。同时，产后要记得穿舒适柔软的鞋子，不要太早就穿有跟的硬底鞋。

5、适量的活动缓解

产妇还可以在平时做适当的活动来锻炼腰部、腿部、盆地等部分的肌肉，像伸展运动、下蹲、收腹运动等就是不错的选择。

月嫂们在平时都可以帮助新妈妈做以上的运动，或者和妈妈一起互相鼓励做都是很好的。

如果觉得文章不错，记得随手分享给身边的人哦！

复制微信号，查找添加有惊喜：nursing51