年度性价比最高养生秘笈，你知道多少？

春夏两季，天气由寒转暖，由暖而暑，按中医的说法，此时正是人体阳气生发时期，常鹤鸣老师建议应多到户外活动，做适当的运动锻炼，“收敛神气”“无扰手阳”这叫作“春夏养阳”。

春天养生注意事项

1、春日气候乍暖乍寒，不可骤然脱衣，俗云“捂三春”。

2、如偶感身体不适，轻者可不必服药、或赏花观鱼、或外出散步等，但不可乏力。

3、若胃口不开，畏寒肢冷、大便溏泻等，可用胡椒加猪肝煮食，也可用中药砂仁、党参、杞子、淮山等与鸡肉或猪脚筋煮食之，或中成药纯阳正气丸内服。

4、若原有风湿性关节炎，现旧病复发，可用北芪、党参、杞子与猪脚或鸡肉同煮食。且避免寒湿，忌食生冷。

夏天养生方法

夏季为天暑地热，人体阳气发泄的季节，中医理论认为：暑为阳邪，易伤阳气：暑性升散，则耗气伤津。夏季易突发中暑、中风、心脏病、腹泻等疾病。

1、避免当风熟睡或贪凉露宿。

2、适时午睡有利于消除疲劳，但不可过长，以免神思昏昏，久卧伤气。

3、食用瓜果或冷饮要有节制，因过食生冷寒滑有伤牌胃。

4、按需要选用人丹、六神丸、十滴水等防暑药品，但不可过量。

5、若感喉干口苦，乏力泄泻，可用扁豆、北芪、党参、淮山、大枣煮汤饮用。

6、咳嗽痰多、失眠多梦，可用枣仁、龙牙合、大枣、党参等煮汤饮用。

7、如四肢无力、厥冷、头晕时，可用大枣、党参、熟附子、北芪等同鸡肉煮后食用。

8、可自制一些清凉饮料，如用乌梅金银花洗净后加适量清水，煮沸即可饮用。

秋季养生建议

秋季的气候特点是干燥、阳气收敛，时行清肃之气，燥邪易伤津液，尤对肺脏影响较大。经夏日疏泄之后，身体渐虚，为适应冬天的潜藏能力，宜进补而培其本。

1、不宜过多食煎炸燥热的食物，宜食用润湿养阴之食物，如米饭、蔬菜、柑桔、生梨之类。

2、可按阴阳气血偏虚的具体情况，酌情进滋补药酒或丸煎膏丹。

3、秋季日夜温差较大，早晚气温较低，风寒邪气极易伤人，所以外出旅游、出差在外等，均宜多备衣物。

4、药食同源，药补不及食补，可选用龙眼肉、荔枝、黑枣、核桃、银耳、蹄筋之类进行食补。

5、若肺燥久咳者，可用杏仁、百合、淮山、党参、白芨与冰糖同煮后常服。也可用百合、淮山、党参、杏仁、蜜枣猪肉煮汤食用。

吐纳养生

这里给大家秋季吐纳养生的方法：

每日清晨，洗漱完毕后，在室内静坐(不可位于风口处)。先叩齿三十六遍，后用舌在口中搅动，待口水满时，漱练数遍，分三口咽下，同时用意念送至丹田(位于肚脐下三寸)。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时，稍稍撮口，默念“戏”音，但不必出声。如此反复三十次。注意深呼吸时，切忌急骤强硬，应自然松快。

在《遵生八笺》中有：“嗌(音“戏”)三十遍，去肺穴劳热，气壅咳嗽，......四肢劳顿，胸背疼痛。”

东晋葛洪所著《抱朴子・内篇》：“清晨逮齿三百过者，永不动摇。”又有《云籍七签》称：“叩齿之法，名曰叩天钟，左右相加，各日槌天磬......”

此养生方法简便易行，系千年真传，不妨一试。

冬季健康

冬季天寒地冻，万物闭藏。寒为阴邪，易伤阳气，寒性凝滞主角，对脾肾脏腑影响较大。

1、初冬骤寒，朔风劲吹之际，要注意保暖，不可轻出。保暖之物应尽早备齐。

2、晨起寒冷，应进热饮以暖胃祛寒，如牛奶、豆浆、扁豆、红枣汤之类。若内火旺者，可饮用淡盐汤一杯。应节制过量食用辛热之物，包括煎妙食品等，否则会出现目赤咽痛、咳嗽多痰、大便秘结等燥邪之征。

3、冬季人体皮肤处于收敛状态，正是药物进补最佳零节。需助阳与润燥者，可用淮山、大枣、党参、龙眼肉与羊肉或瘦肉同煮后服用。

上述各药用量，一般是15-30克左右，此外，应注意有外感发热时不宜进补。