这不是“鸡汤”

    很久之前买了一本书《女性情商课》，因为之前很忙，一直没看。最近注意到这本书时，还在想自己什么时候买了“心灵鸡汤”。

    最近得空翻看这本书，就觉得作者杨文利老师思想很深刻，说话很干脆，比较理性且富于智慧。书中提到的提升情商的技巧，我觉得很有吸引力，所以我也开始试着去运用它们。

    比如学会“闭嘴”。她提到，尤其女性语言表达能力比男性强，对很多事，我们容易流于口头表达，不付诸行动。其实，别人评估我们主要是通过行动，所以，我们若要成为想成为的人，需要努力用行动证明自己。

    她在书中写到，元朝徐明奎在《劝忍百箴》中提到第一忍是“言之忍”。齿颊一动，千驷难追。女性习惯“脱口而出”，结果“祸从口出”，所以我们用两年的时间学说话，却要用一辈子学“闭嘴”。我发现，自己偶尔会犯这样的失误，事后又懊悔不已。因此，学着“闭嘴”，真是一种人生的修炼啊！

    她提到，我们要保护大脑，屏蔽不良信息。我们经历的事、结交的人和成长的环境都会成为我们思想中的一部分，所以，我们必须保护大脑，使其免受不良信息的“污染”，因为忘记比记忆难。我们需要控制输入的品质，减少负面情绪。比如对朋友圈经常分享负面信息的人，直接设置不看对方动态。

      随时“扫描”自己的音量、语气和语调。我们和别人沟通时，如果对方没能理解或响应，我们会增加音量、加重语气，在对方眼里，我们已经动怒了，只是我们自己浑然不觉。

      重复念出你的座右铭。专家测试志愿者，在激怒志愿者后，用不同缓解愤怒的方法再测试，结果发现志愿者们大脑电波在一种方法下，总能很快回归平静。方法是快速重复自己信奉的或是积极向上的句子。

    用充满智慧的名言做你的座右铭，这些话会影响你的思想。尤其在你情绪波涛汹涌时，这些话会让你保持冷静和乐观。

      她说人的大脑像只未经驯化的小猎犬，很难安静专注现在，总是在过去和未来打转。所以我们需要训练，接纳并专注于当下，才能超越消极情绪。

    美国心理学家凯利.麦格尼格尔在《自控力》中说：人脑像求知欲很强的学生.....如果你每天让它忧虑去，它就会越来越忧虑;如果你让它专注，它就会越来越专注。你的大脑不仅会觉得越来越容易，也会根据你的要求重新塑形。就像锻炼能增加肌肉一样，通过一定训练，大脑中某些区域密度会变大，会聚集更多的灰质。

        留言止于智者，愤怒止于制怒高手。无数悲剧正是源于某个个体的情绪失控。人的注意力一旦沉浸于过去或未来，情绪就容易波动。书中分析的几个案例让我们看到，有些人是如何让自己从过去的受害者，想像自己未来也会深受其害，因为她们自我暗示，感觉悲剧是自己的命，当下自然会情绪沮丧。

    这本书中作者介绍了其他作者的书，也是值得去看的。我们多看好书可以提升自身的格局，可以打破过去落后的僵局，从而令我们不断成长进步。

    作者说女性可以控制心态，掌控人生。是的，我相信，只要我们大量阅读、努力思考、不断行动，专注当下，我们内心可以更加坚定且宁静!