熬夜“玩手机”的女孩子，使劲吃这3种“水果”，皮肤白嫩还护眼

随着慢性压力的不断增长，随着娱乐方式的不断丰富，很多年轻人都渐渐养成了熬夜的习惯，我们都知道，熬夜却是伤身又伤眼，而熬夜“玩手机”的女孩子，使劲吃这3种“水果”，皮肤白嫩还护眼！

1.蓝莓

蓝莓是我们常见的一种果类食物，蓝莓中的蓝莓素，对保护视力的作用非常大，而且它还能有效缓解眼干眼涩的问题，那些经常熬夜的人，不妨多吃些蓝莓，或许能消除疲劳，缓解身体不适！蓝莓中含有丰富的营养及人体所需的各种维生素及微量元素，能够快速的清理人体新陈代谢而产生的一些废物垃圾，提高免疫细胞的活力，增强人体的抵抗能力。含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。

2.橙子

橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，含有丰富的维生素C，经常吃不仅可以补充维生素，还可以美容养颜。橙子中含量丰富的维生素P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。橙子还能够增强免疫力，因此建议女性朋友们可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。

3.桑葚

桑葚是一种很常见的水果，很多人在桑葚成熟后都会把桑葚制成桑葚干保存。桑葚本身含有丰富的水分、糖以及多种维生素等营养物质，能补充营养和提高抵抗力等。含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。桑葚当中的营养物质可以缓解我们眼睛的干涩。儿童多吃桑葚能够促进大脑发育。当然，成年人多吃桑葚可以减少大脑细胞损耗率。