据说，饭后习惯不养好，身体健康难说啊！

每个人心中可能都有一个正义的超级英雄。但是每个人拥有的“习惯侠”却不可能都是正义的。“习惯侠”顾名思义，就是操控着我们习惯的侠客。常见的有跷二郎腿侠、驼背侠、爱卫生侠、强迫症侠……这其中，正义和非正义都混合在了一起，以至于我们无法去分辨。那今天，小仙侠为大家分析的就是饭后的一系列习惯，让我们一起战斗起来吧！

吃完饭的活动有很多，有些人喜欢喝茶、有些人喜欢看电视、有些人喜欢散步（这可能是听多了“饭后百步走，活到九十九”这样的话）、有些人喜欢葛优瘫……无论什么习惯，屏幕前的你肯定占了一样（不要狡辩，小仙不听~）

在这些习惯中，看似健康的可能不是那么的健康，看似不健康的反倒是有点健康，就像跟我们对着来一样。我们也经常会听人说“饭后不能……，饭后要多……”，但是在轻养小仙看来，饭后只有一件事不能干，那就是饿着。如果吃了饭还饿，不就代表没吃饱，人不吃饱就失去了快乐，所以吃饱饭很重要哦~

针对这些传言事实真的如此吗？或者说这些大家喜欢的饭后习惯真的健康吗？我们来一一将它们的面纱揭开~

一、禁忌习惯要抛开，维护健康速速来

1 、酸奶促消化

很多人应该都有饭后喝酸奶的习惯吧，在大家的眼里，酸奶可以帮助我们消化和解腻。但是，还是不忍心告诉大家，这个习惯是错误的。

我们经常说的促进消化是胃肠蠕动和消化酶的事情，而酸奶只是一种饮品，它是不含消化酶的。而且，对于减肥人群来说，如果每天饭后喝一杯酸奶，瘦不瘦先不说，对于糖和热量肯定是超标了。你看，它不仅不能促进消化，还会阻碍我们减肥的步伐。

2 、饭后快锻炼

可能是前脚吃了太多，所以我们会有罪恶感，这种罪恶感导致我们吃完饭后想立马开始运动起来。当然小仙不一样，小仙一般都是躺在床上后悔。

但是，这种习惯真的有用吗？难不成我们刚吃完就运动，然后吃的就消失了？首先这肯定是行不通的，最好的方法就是自己管住嘴少吃。其次饭后立马运动会延缓消化液的分泌，对消化没有好处，而且三高人群和胃不好的人群这样做是对身体健康不利的，若是真的想运动，建议饭后1-2小时进行。

3 、饭后一支烟

这个习惯可能在男性中很常见的，正所谓“事后一支烟（不好意思跑错场了，应该是饭后），快活似神仙”。但是，很多人不知道饭后吸烟的危害要比平常吸烟的危害多得多。

因为饭后我们处于消化的状态，血液循环很快，如果这个时候尼古丁等毒素进入我们的血液就会快速遍布全身，尤其是消化道、呼吸道和肺部。这样对健康的影响是很重的，如果，你不想老公“英年早逝”，请立即马上阻止。

二、好的习惯要坚持，健康问题是小事

1 、饭后喝水

这个习惯可能很多人都觉得是不对的，但事实却是可以的。他们认为不对的原因是一位饭后喝水会冲淡胃液，影响消化。可任何时候喝水，都没有会冲淡胃液这样的说法。

我们在吃饱饭后，胃酸会大量分泌，而这种物质是会一直保持着它的特性，是不会轻易被稀释的。如果你非得纠结理论知识，是，理论上，2L的水会让胃液产生变化。但是你会在饱腹后喝下2L的水吗？一般人是不会干这种无厘头的事情的，所以大家放心饭后喝水。

2 、饭后吃水果

饭后能不能吃水果也是很多人纠结的问题，这里小仙就告诉大家：能吃，太晚吃就没了！

对于饭后不能吃水果这个谬论也不知道是哪里来的，水果的营养成分很高，维生素含量也很高，它当然是对健康有益的啦。但是，不建议已经撑到不行的人吃，因为再吃肚子就要撑破了。另外，很多人觉得吃水果很麻烦，会换成鲜榨果汁。可这种果汁精华太多，一杯更比5个水果强。想长胖的可以一试，不想长胖的，还是用牙齿榨汁吧。

以上就是今天对于饭后习惯的一些分析了，我们千万不能听信网上的那些谬论（小仙不是啊~），该怎么样就怎么样，不该的就去改变。要打破自己的固有理念，万事开头难，只要改变了思想，后续的事情就很好行动起来了。若是对生活中有其他不明白的一些小习惯，也可以评论，小仙知道的，肯定会知无不言言无不尽~大家要一起健康地活着哟！