夏至养生秘笈已送达，请查收

六月过半，夏至将至，夏至这天，太阳运行至黄经90度，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时北半球各地的白昼时间达到全年最长。

夏至是一年当中阳气最为旺盛的节气，同时也是“阴阳争死生分”从阴长阴消渐渐转为阳消阴长，阴阳交错，容易生病，在这段时间，我们要顺应自然规律，注重自身的养生保健。

啤酒加枸杞，

可乐放党参，

破洞裤里贴暖宝宝，

来例假时吃红枣雪糕，

Ummmmm...

这是错误的示范。

接下来认真看好啦...

夏至如何合理安排饮食？

在饮食上，由于天气逐渐转热，在夏至时大多数人没什么胃口，所以宜清淡，应以易消化，富含维生素的食物为主。以清泄暑热，增进食欲为目的。

对于食欲不振的人，生姜有利于食物消化和吸收，能补充人体的阳气，对于防暑度夏有很多好处。

减少油腻以及肥甘厚味和难以消化的食物，吃易消化的粥类；如绿豆粥、大枣红豆粥、五谷粥、茯苓薏仁粥。

多吃一些应季的水果蔬菜，如白菜、苦瓜、西红柿、胡萝卜、生姜、大蒜、西瓜、火龙果、荔枝等。

夏至的运动、睡眠及情绪

夏日轻运动

夏至的运动要选择适合自身体质的运动，如游泳、散步、慢跑、太极拳等，切记不可在烈日下运动，不可做剧烈运动，不可大汗淋漓，汗血同源，汗为心液，汗泄太多损伤心液，更伤阳气。

夏日睡眠与情绪控制

夏至气温高，容易情绪失控，心绪不宁，烦躁不安，夏至心理调节很重要，心静自然凉，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间，保证充足的睡眠质量，遇事要冷静，心平气和，保持平静的心态。

夏至高温燥热，容易出现头晕，头痛，疲倦等症状。为了安全度夏，准备一些消暑降温的养身茶也是必要的。比如：

1、灵芝薄荷茶

灵芝5克、薄荷3克、丹参6克、谷芽6克、沸水冲泡。

功效：祛暑清热，滋补肝肾。

2、沙参麦冬茶

沙参5克、百合5克、麦冬10克、茉莉花5克，沸水冲泡。

功效：降暑祛热，除烦安神。

3、枸杞金银花茶

西洋参3克、枸杞子5克、金银花5克、红枣2枚，沸水冲泡。

功效：益气生津，滋补心肾。