当负面情绪来临时，专注做其他事——治愈不开心

这是东霞思维拂尘记的第849篇原创文章，字数1335，阅读大概需要5分钟

我是陈东霞,写作28年,画画4年

40岁前，无知无觉，混沌迷茫；40岁后，转变思维，找到生活的真正意义

立志陪你找灯塔，升思维，扩眼界，开启别样人生。

有个TED演讲《当负面情绪来临时，专注做其他事》，很有启发，借花献佛，拿来分享给大家，有兴趣大家可以去看一看。

一 当下的我们，对心理健康的关注，远远不够

现代人，很多烦恼来自于现实追不上欲望的脚步。

这几年，“抑郁症”成了“流行语”，一有事件发生，这是最好的理由。

其实每一次不快，就象一粒不起眼的沙子，累积、沉淀，变成了“病”。

中医提倡“治未病”，很有道理。

我们总会忽略不开心，忽视“心灵的求救”。

原因在于身体的不舒服，是外在的显化的，发热头疼乏力，起不来床，必须去寻求方法；

可心理上的不舒服，是隐性的内在的，说出来可能会被误解，于是就选择忍耐、逃避、隐瞒，以为看不到，就没有了。

二 孤独会导致认知的扭曲，思维的停滞

因为孤独，会产生认知扭曲，一味被内心戏主导，被动等待，备受煎熬。

作者讲了一个他自己的故事：

他有个双胞胎哥哥，自幼一起长大，感情很好。

他读博去外地学习，不得不分开，由于长途话费贵，约好每周打5分钟电话。

分开10个月后，他迎来了生日。他想，要奢侈一下，打10分钟。

可那个晚上，他在房间来回踱步，等着电话，但始终没响。

他想，或许哥哥跟朋友在一起，忘了生日吧，分开才10个月，哥哥已经没有他想象的那么想他了。

他度过了一个悲伤的、漫长的夜晚。

第2天早上他才发现，原来他不小心把电话线碰掉了。

刚把线接上，铃响了，对面的哥哥气急败坏，说这是他最伤心、最漫长的一晚。

他问，你没接到电话，为什么不能打给我？

对啊，他为什么不主动打呢？

学习心理学后他才明白，原来是因为孤独扭曲了感知能力，削弱了思考能力。

当时的他以为，别人不在乎他，他何必自取其辱，遭到拒绝呢？

宁愿无谓等待，也不主动去尝试。

你看，当一个人陷入自我的小圈子里，就会自我封闭，自我贬低，主观定义自己很惨。

如果长期压抑，还会患上高血压，影响免疫系统，心血管系统，对健康造成伤害。

三 重新激活自尊心 强大自己

那么，要如何避免呢？

1 不要自我攻击，过度思虑

有个中年离婚女性，想要重新开启新生活。

相亲时，对方见面不久，借口起身离开了。

她坐在那里，特别沮丧，你还想怎样，你又胖，又没什么好聊的，怎么会有英俊的成功人士，愿意要你、看上你呢？

她反复回味，越想越真，犹如饮鸩止渴，知道有毒，还是忍不住要想。

很多人遇到负面事件，就会自我贬低，在脑子里不断回放，反复回味，形成习惯。

2 不受他人影响

他又讲了个故事：

幼儿园3个孩子，面对同一个玩具。

一个女孩动手，没找到正确的开关，她哭了。

这时另一个男孩看到了，他还没动玩具，也跟着哭了。

第3个孩子，她把所有的按钮都尝试了一遍，终于成功了，于是开心地笑了。

这个故事提醒我们，不要还没尝试，就被自己“不行”、“做不成”的想法给骗了。

人会不知不觉形成固定的认知模式，一旦他认定了，就认为是事实。

尤其是感到沮丧，遇到挫折时，更容易进入这个模式。

我们要学会觉察自己的念头，思考有没有另一种可能性？

要相信自己一定可以，目前遇到困难，要怎么想办法解决？

要学会给情绪“踩刹车”，止住“遇到问题——遭遇失败——自我评判——认定不行——负面情绪——又一次失败”的循环。

3 找到一件自己能专注的事情，从负面情绪中走出来

演讲最后，他说，当他哥哥不幸罹患癌症时，他陷入负面情绪，后来他意识到了问题。

他发现，哪怕是2分钟的分神，就能打破过度思虑，练习一周后，他变得积极了，又有希望了。

当“不开心”来找你时，你就把这当作平时受凉感冒后，需要马上保暖、喝开水一样，主动去找一件能令你专注的事，并全身心沉浸其中。

相信“吸引力法则”，你的思维越乐观积极，就越会有美好的事情发生。

总结：

1 重视心理健康

2 孤独的时候，要主动积极行动

3 改变被动等待的习惯

4 要激发自己的自尊心，不过度思虑

5 勇于跟负面情绪做斗争，建立情绪恢复能力

感谢你看到这里，希望能对你有帮助，愿你快乐幸福哦。

文|东霞

极简思维创新人

充满好奇心，探索新领域，

成为创新思维引领者

脑中有图心中有数脚下有路