易效能2.0践行第10周周检视

易效能2.0践行第10周周检视

  时光如梭，还没有觉查，眨眼间一个星期就过去了，似乎什么都没有做时间就没有了。我们上哪去学会这对抗“时空扭曲”的能力？突然异想天开的想到，是不是古人千方百计的寻求长生不老药，就是为了抗拒时光的飞逝。为了让活着的时光更有意义，我们去学习易效能，希望更加高效的利用好时间，“快工作，慢生活”。反思与检视是易效能皇冠的明珠，让自己养成习惯，每一周做一次检视与反思：

易效能2.0践行第10周周检视

        1，运动：本周连续跑步5天，累计25.23公里，本周骑行22.19公里，PLANK每天早起练习一次，本周4分钟以上每次，顺便做15-20个俯卧撑，plank与俯卧撑是新添加的习惯，当微习惯处理，让自己先行动起来，不要求数量；总体来讲，运动本周践行的还可以，比上周有进步；

      2，工作：本年度的制定的精益5S公司内部培训已经在上半年培训完成，剩下的工作就是持续的执行整理、整顿、清扫，最终形成素养；本年度的第二项在公司内部导入积分制管理，本月已经最难的部门-模具部门开始试运行积分制管理，积分跟绩效考核挂钩，已经迈出了第一步，还算是开了头，慢是慢了点，还是学会接纳自己，相信是烂开始，好结果吧！

易效能2.0践行第10周周检视

3，家庭：不能经常陪伴在家人身边，想想就是一件很痛苦的事情！很多时候只能借助网络工具跟家人、小朋友视频聊天对话，也很少时间辅导孩子功课，现在也只是尽量多抽时间来跟小朋友沟通，接纳他们的思想与动态，适当的引导，培养他们正向的兴趣爱好！努力在这一块要做的更棒！

4，学习：上周给本周定了一个小目标，学习冥想，本周在午休与晚上入睡前，都听一遍正念冥想的音频课程，然后入睡，睡眠质量有小小提高，增加了深睡眠的质量，但还是不够，本周还是只有一个晚上是11点入睡，还要改进。本周持续练习，将冥想做为下一周的小目标。另外，下一周将《好好学习》的书读完。本年度在学习这块还有两件事没有做：精益书籍学习、思维导图。待冥想养成习惯后，导入精益与思维导图结合学习。

5，社交与效能：我是结合在一起做的，近期一直泡在易效能与精益5S的学习圈子里，在这里就不再赘述了！

下面分享一个本周在《拆掉思维里的墙》书里看到一个让我有触电般感觉的小故事做为今天总结的结尾:

易效能2.0践行第10周周检视

有人问大珠慧海禅师是怎么用功的，他答道：「饥来吃饭困来眠。」对方说：「大家都是这样的啊！那他们都跟你一样用功吗？」大珠禅师说：「不同。他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡时不肯睡，千般计较。」

吃饭的时候吃饭，喝水的时候喝水，那就是禅。可惜大部分人不是这样，我们在吃饭的时候想着工作，在喝水的时候又想着吃饭，在工作的时候想着出错，在恋爱的时候担心分手，在拥抱的时候还在看表。好像说的就是我啊！不知道大家有没有这种情况？这句禅语的本意是说，该怎么就怎么，一切平常；此外，嘴巴吃饭时心也在吃饭，身体睡觉时心也在睡觉，这才合乎健康，也是智者的心理情况。

知道当下正在发生什么事，不会把现在的自己和过去的、未来的自己混淆起来。所谓过去的自己，是回忆过去的生活和经验；未来的自己，是想象揣摩尚未发生的情况。这都不是智者应有的生活态度。智者、禅者只生活在现在，现在的每一秒钟才是最宝贵的。把握现在、运用现在、落实在现在，是最充实的人生；否则不但把时间浪费掉了，也为自己带来不必要的困扰。

已经过去的事情，骄傲没有必要，悔恨没有用处。知道错误马上改进，比什么都重要。如果停留在骄傲或悔恨的心境，就把现在放弃了。反之，计划未来是对的，但忧虑是不对的；订定目标是对的，而等待是不对的。

我要努力让自己做到：饥来吃饭困来眠！让自己内心平静下来！大家共勉！