2021-11-29晨间日志

起床：5：00就寝：9:00天气晴  心情：平静

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的3件事

1.陪伴孩子

2.新媒体思政案例

3.收拾房间

（二）未完成事情及原因

（三）改进

1.突然意识到一个道理，如果做一件事总是做不好，要反思和改变行为模式。而不是改变某一种行为。

2.阻断习惯性行为反应的有力举措是不让习惯情景发生。比方说，孩子睡前我和她们之间总有不太愉快的情绪和行为反应。两个孩子在一起，总是避免不了讲话，打闹，即使脱了衣服，她们还是可能从被窝里跳出来或唱或笑，或打或闹。如果不制止，一来可能要浪费1个小时的睡眠时间，影响晚睡，二来可能会受冷感冒。这个时候语言几乎没有制止力，加之我嗓子特别痛，喊也喊不出来。一度让我十分恼怒、头痛。

昨天试着把小女儿抱到次卧跟外婆一起睡(之前她并不同意)，给她温和地讲了一些道理，她点点头好似理解了，一会就睡着了。

（四）习惯养成：做一名长期主义者

1.早起第117天；

2.坚持运动锻炼80次；

3.写作日更106天；

4.坚持写晨间日记36天；

5.坚持每天阅读2小时38天；

二、周目标·完成进度

三、学习·信息·阅读

已读《德意志意识形态》《政治经济学批判序言》《非暴力沟通》

[四、健康·饮食·锻炼

五、人际·家人·朋友

六、工作·思考

七、最美好的事

1、带着女儿回到人才公寓，我们居住过3年的地方，在她们长大的党群服务中心玩了一下午，我跑步，她们看书，很和谐呀。

2、买了一些虾片炸给女儿吃，每天来点新花样，生活多点小美好。