拖延公式 || 时间管理思考 27/100

100讲音频要点——27【拖延】严重的拖延症会杀死一个人

1、拖延症就是与良好的生活方式相冲突。

1）拖延首先会对我们的健康造成严重影响，比如，晚睡，不吃早餐，很少锻炼，食物单一；

2）拖延症相对于不拖延者，他们的压力更大，饮食习惯差，抽烟，喝酒，身体锻炼少，健康成问题。
最严重拖延症患者，会吸毒，危险驾驶、甚至暴力、自杀等。

所以，认为拖延症不是“笑话”，严重的拖延症会导致一系列的坏习惯，甚至可以杀死一个人！

2、拖延心理学提示拖延症四大原因:

对目标信心不足，

讨厌被人委派任务，

注意力分散易冲动，

目标与回报相差遥远。

3、拖延公式：U=EV/ID，

U为效率。E和V分子,I和D分母。

E  信心，对实现目标的信心。

V  对任务和事情感到愉悦的程度。

I，就是自己有多容易分心

D，多久会产生回报。

我的践行体会和思考：

1、不是因为精力不足而拖延，而是因为拖延症而让人精力不济，从而陷入到更多恶性循环中。

2、要善用拖延，避免拖延症的危害，加大分子EV，减少分母ID。（拖延公式：U=EV/ID）