怎样摆脱内耗

最近沉迷各种短剧霸道总栽白富美中，我们在现实生活中得不到满足，就会在虚幻的世寻找快感刺激，我们想象自己是剧中的主角，想不劳而获的拥有自己想要的东西。

一遍又一遍看短剧，看着剧中的剧情呲牙大笑，又哭又笑的，可是无论你看多少遍，剧中男主角也不会属于你，你也不会变成剧中的女主角。

脑子里突然浮现这样的话:短剧看多了，那个男人也不会属于，但是书看多了，知识会属于你；乐器练多了，美妙的曲子会属于你；运动多了，健康会属于你。

减少内耗的方式不是逃避现实，假装自己过得很好，一头扎进虚拟世界中，而是做具体的事情。

1、怎样摆脱内耗

什么是精神内耗简单地说，就是心理戏太多，自己消耗自己。

所谓：言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假想灾难愁不展；事已闭，过往仍在脑中演。

我们想做一件事情，还没开始做就一直胡思乱想，导致最后自己被恐惧吓倒，最后事情不了了知。

吓倒我们不是事情本身，而是自己的想象。想要摆脱精神内耗，我们就要做具体的事情。

每天看书10分钟，运动10分钟，记录生活10分钟，独处10分钟，从点点滴滴的小事做起，从具体的事情做起。

让我们学着具体事情，积攒笑死小事情的成就感。爱具体的人，爱他人的过程更好的爱自己。

2、爱具体的人

爱具体的人，包括爱自己父母家人朋友，不是用你觉得为他们好的方式去爱他们，而是他们需要方式去爱他们。父母家人相处，多陪伴多沟通，多换位思考与朋友相处多倾听，多互相取暖，互相学习。

当然爱别人前提是爱自己，爱不只是给自己留买好吃的，买漂亮衣服，买各种奢侈品，而是更注重自己精神世界。

尊重自己感受，倾听自己内心的声音，做喜欢的事情，与心灵深处的自己对话。努力让自己想过的生活，成为想要成为的人。

希望你吃一样食物是因为喜欢，而不是只是为了温饱，希望你买漂亮衣服，不是因为别人也有，而是自己觉得喜欢，觉得漂亮。

希望你能发自内心爱自己，无论是脸上的小雀斑，小痘痘，还是自己不那么高挑的身材，还是阴晴不定的情绪。接受真实的自己，爱自己的不完美，也欣赏自己的优点。

每一个孩子的成长都需要时间，你也不例外。有时候想想，长大真的是一件很棒的事情，小时候，无论从体力还是经济上，你都没有办法照顾自己。

而现在的你长大了，可以独立地生活，也可以用自己喜欢的方式照顾自己。

那些曾经的遗憾可以慢慢释然，伤痛也可以慢慢地得到治愈，你仍然会成为一个自信、内心充满爱的人