一月目标

健康：每周运动4天🧡早睡早起学习工作🧡

学习：超脑训练31天：24/31🧡听书3本+输出；读书1本+输出

财富：存2600

事业：秒数86s：24.5s/86s🧡；完成1个动作作品；拉片研究动作1次

休闲：外出逛公园半天

效能：2020十二月检视【完成❤】；2020年检视【完成❤】；2021梦想版【完成❤】；整理资料库🧡

周计划

①运动4天❤

②超脑训练7天❤

③外出逛公园一次❗

④找作品的灵感🧡

⑤听书1本+输出❗

⑥内化3篇动画文章做笔记❤

⑦阅读书籍《动画表演规律》10页+输出笔记：没输出笔记🧡

⑧拉片研究动作1次🧡

⑨2020年度检视❤

⑩2021梦想版制作❤

八大关注

健康  1'

*平均起床：08:00❗

*平均入睡：00:18❗

*平均睡眠时长：7h45min❤

*运动：每次30min/4天【尝试了晚上跑步，做瑜伽居多】❤

*饮食：晚起之后早餐就很随便了；4天自煮/外卖各半，3天只吃了中午正餐...【想做的事情太多了，错过了晚餐时间自己就干脆不吃了，这不好啊这不好啊】❗

-长时间久坐看电脑：导致眼睛疲劳❗

+重新启用番茄钟❤

家庭  2'

*借款给小弟买车票还花呗❤

*关心老弟：长智齿了的老弟🤭

成长  3'

*超脑训练7天课程：数字、词组、《道德经》1-12章记忆训练❤

*阅读《一年顶十年》30min❤

*输出脑海里的思考2篇❤

财富  4'

*吃喝开销最大：外卖，下午茶【最近的自己好像对甜食很饥渴，是因为生活缺了甜吗哈哈哈~】🤣

*网购：蓝牙适配器

事业  5'【工作时长35h16min】

*拍参考视频❤

*完成30s的BK❤

*帮同事修改一个镜头❤

*阅读《动画表演规律》书籍15页❤

*看动画文章，动画解说，教学视频，行业资讯：CFX❤

*随时做记录：输出工作、学习笔记3个❤

社交  6'

*外单同事❤

*因为害怕，选择拒绝了一段关系，反思自己背后的原因🤔

*及时感恩送我书籍的丽娜老师❤

*跟丽娜老师讨论讨论恋爱话题~继续寻找自己想要的意义❤

休闲  7'

*番剧：《排球少年4》❤

*动画解说：《恐怖宠物店》《吸血鬼D》《尸鬼》❤

*电影：《白箱》剧场版❤

*出门透透气❤

*跑步、瑜伽❤

*随心瞎画画❤

效能  8'

*完成2020年检视——简书❤

*完成2021梦想版❤

-分散了注意力去研究穿搭【美其名曰研究，事后回顾觉得这算浪费时间了，因为这不是最近我的目标，没有专心刻意的研究都是耍流氓】❗

-除了看动画文章，还会浪费时间去刷别的内容【察觉到自己是在逃避任务，而不是主动休息】❗

小结

啊～自己宅家工作还是挺孤独的说～好想找朋友出来耍呀～但是…有谁的说？🥺

出成果的事件还算有的吧：输出文章、输出笔记、想尽办法完成了4天运动目标、一鼓作气完成了年检视和新一年的梦想版✌

可惜的是：输出的不是书籍内容哈哈哈~自己的拖延症又犯了，拖延着大目标走偏去做别的，只想着输出输出，看完书籍觉得书籍输出好难啊就退缩了，转而去输出自己得心应手，突然灵感来了的东西！（也不知是好是坏）🤪

本周反思

1）工作下午3点才开始，就只能做到了8点！为什么我工作要拖拉，因为我怕自己一工作起来就刹不住车，磨细节浪费时间！

解决方案：

①允许自己❤

②做计划之后要给自己每日的工作时间做个限定，时间到了，不管做没做完都停止（要磨练自己掌控时间的能力）（除非紧急情况/死亡截止日）🧐

③目标达成了，让自己赶紧下班，去吃其他青蛙，以防万一出现突发紧急事件🧐

2）早晨依旧起不来，晚上不愿意睡！

原因：

①睡前玩手机，因为一天太紧张了，没有给自己放松的时间

解决：工作之余，给自己合理安排10-30min的休息时间❤

②白天拖拉，青蛙没吃完，没有按照：简单→复杂青蛙的顺序吃青蛙

解决：先吃容易的青蛙🧐

③在家工作，没有时间观念，不知道天黑了要赶紧吃饭了，导致没有按时吃晚餐，没有按时洗漱等

解决：拉开电脑前的窗帘，天暗下来了就让自己赶紧点外卖/做饭；是的，点外卖吧，虽然花钱，但是我想花更多时间在学习上🧐

小确幸

书籍礼物❤2021梦想版❤

下周计划

①运动4天

②超脑训练7天

③外出逛公园一次

④做一个走路练习

⑤拉片研究动作1次

弹性目标：

⑥听书两本

⑦读书一本

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你不愿意种花
你说，我不愿看见它一点点凋落
是的，为了避免结束
你避免了一切开始
                                  ——顾城

【啊…扎心了我…】