收藏 | 六时书中十善业的257条具体示例

01.“保护生命”

保护他人和自己的生命

正面：保护生命

1.吃早餐，为家人做饭，与同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品；夏天不喝过多冰水、不暴饮暴食；

2.尽量吃素；

3.提供药品给他人，照顾病人，传播正确的养生方法；

4.不闯红灯，开车不抢路，给他人让路，清除路上障碍物，不从车窗向外乱丢垃圾（给环保工人制造生命危险）；

5.走路不看手机、吃饭不看手机；

6.保护环境：厨余垃圾和其他固体垃圾进行分类，尽量少制造垃圾；节约用水，废水二次利用；保持居所环境整洁，使他人心生愉悦；

7.足够睡眠，早睡早起，休息时间不打扰他人；

8.练习瑜伽，气功或其他运动；

9.不长时间看电脑，每一个小时起身走动一下并能提醒同事适当休息；

10.照顾老人的健康、饮食、起居；

11.收留流浪小猫小狗，不欺负家里的小动物；

12.走路不踩蚂蚁和其他昆虫，雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上；

13.提醒他人/自己爱护生命，注意健康；

14.去残疾/智障儿童慈善机构参加志愿者活动；

15.为身体疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助；

16.亲自保护生命，为保护生命活动捐款，为他人保护生命感到开心；

17.不用不好的动机对任何人发火、抱怨、臭脸、语气不好；

18.传播健康养生的微信；

19.不向他人过度倾诉负面情感垃圾；

20.不堕胎；劝人不堕胎；

21.留意办公，场所的潜在安全隐患：防火、触电等；

22.关心员工的工作负荷和时间，帮助加班的同事分担工作，准备点心，劝其早休息；

23.夏天给户外工作者（快递员）提供水；

24.给流浪汉衣服和食物；

25.留意帮助身边需要我们帮助的人们（如让座、拎包、搀扶、让路、帮助同事完成工作等）

26.在激烈的职场竞争中保持友好，帮助他人、传递温暖，让彼此放下心中对峙和比拼的紧张感；

27.给身边的人传递家人般的关心，减少冷漠增进互动；

28.不仓促，保持对身体放松和面部微笑的觉知，拥有一颗宁静喜悦的心；

29.关心身边人，内心的是否有孤独、焦虑、委屈、恐惧等负面情绪，给予陪伴和疏导，可能的情况下认真善巧地讲笔的故事；

30.对服务员、陌生人真心地微笑问好，让别人感到开心和被尊重；

31.享受音乐、阳光、智慧、温馨陪伴等美好的事物；

32.觉知并让他人的生活和工作变得：充满活力、有趣、感到快乐；

33.试着用心去爱别人，爱更多的人，爱这个世界。

负面：伤害生命

1. 堕胎

2. 打人

3. 杀害昆虫

4. 酒后开车

5. 开车用手机

6. 抽烟

7. 酗酒

8. 不照顾自己的身体-熬夜

9. 不照顾你身边的人

伤害生命坏种子爆发：

1. 你的生命受威胁

2. 经常发生意外

3. 容易患病

4. 任何药方都没有用

5. 在你需要时没有人照顾你

02.“慷慨大度”

正面：慷慨大度

1.每月定期给父母、恩师、自己选择的慈善机构打款；

2.遇到乞丐能看情况给予零钱；

3.遇到急需钱的朋友或陌生人，在尽可能识别真伪的情况下，提供力所能及的资金帮助；

4.节约公司和公共场所的纸、水、电和其他物资；

5.经常做断舍离，把家里不用的物品送给能用得上的人；

6.为他人创造财富或做事情提供信息、资源、方法和行为，以及时间；

7.观察他人需求，帮助同事和朋友在工作中获得更多进展和成就；

8.教导他人慷慨；

9.保护他人的财务；

10.给他人时间-建议/聆听；

11.把自己的技能、经验与他人分享。

负面：偷窃

1. 有没有按时缴纳税款：包括个人所得税：企业税（纳税是最好的慷慨，因为对象是全体国人）对于企业法人来说不在发票和员工工资上做文章。

2. 有无后悔给他人的慷慨帮助。

3. 有无迟到。

4. 有无对于公共场所进行整理和清洁的工作，举例：办公室，餐厅（个人碗筷及时帮助清理），机场、酒店，（洗手间或者其他公共设备），离开酒店前整理卫生，毛巾分类，以及整理床铺。

5. 有无在公共场所乱扔垃圾。

6. 有无拿走公共场所的东西，比如：办公室的文具，纸张，公共场所的用品，酒店洗漱用品。

7. 有无拿走不属于自己的东西，（不清楚物品归谁所有，但被你拿走使用）

8. 有无拿走或使用自己根本不需要的东西，比如：吃饱了还要空姐继续给你一份餐食，比如餐厅吃完饭还需要一个打包盒，离开酒店带走一次性用品，比如酒店的被单需要每日一换等

9. 有无浪费公共的空间资源，例：人离开、公司的空调、灯，继续开着，酒店的水龙头在刷牙的时候一直开着。

10. 有无占用公司的资源，上班时间做自己的事情，举例：打私人电话，购物.....

11. 有无利用公司的人脉或资源，为自己谋利。

12. 有无利用公司的讯息（有价值的商业信息）有目的地给与他人。

13. 有无拖欠各种款项：物业费、水电、电费、采暖费。

14. 有无在规定时间内，偿还信用卡。

15. 有无借他人的钱至今没有还。

16. 有无立即或提前支付房租，有无按时支付工作人员的薪水。

17. 有无对“应付款项”没有立即给与，而是在自己力所能及的支付下，总是想拖到最后一刻，比如或淘宝收到货后没有立即支付，或打车没有立即付付费，或报名课程没有立即付费。

18. 有无看盗版电影。

19. 有无买盗版书籍；举例：网上下载麦克格西老师的《爱种子》等电子书，获得并参加非正版所得格西视频资料和音频等。

20. 有无使用盗版软件。

21. 有无不舍得给予他人帮助，举例：在自己力所能及的范围内，比如帮助别人提重物（力气），帮助别人拓展业务。

22.有无以嫌弃的方式给予他人的东西是自己不喜欢，或者不需要的。

23. 有无在公园里摘花、挖草（公园花草是给大家看的），不摘住宅小区的绿化果树结的果子（那属于绿化工人或全小区人不是我们自己）。

24. 有无囤积打折产品买一些自己并不需要的东西：举例：食物、衣服。

25. 有无每月一次精简一些食物、衣服、首饰等。

26. 是否用完洗手间的卫生纸而不去顾及下一位。

27. 有无跟小商贩讲价，在可以承受情况下让别人更有利润，（菜市场或购物时讲价还价）。

28. 有无承认好产品就该有好价格，不过份压价，（指对大件商品）。

29. 有无珍惜物品（比如手机、电脑眼镜、衣服等）举例：随意的揉为一团，乱扔乱放。

30. 有无鼓励他人做以上29条提及的各种漏财行为。

偷窃坏种子爆发：

1. 生意不稳定

2. 生意上金钱周转不灵

3. 投资失利

4. 无法聚财，钱财容易流失

5. 遇到商业诈骗，被偷窃

6. 有借无还

7. 他人浪费你的时间

03.“尊重他人关系”

正面：尊重他人伴侶关系

1.撮合他人伴侣关系，夫妻吵架时不挑拨离间；

2.多传播正向的婚姻关系的微信或信息；

3.在他人做干扰别人伴侣关系的行为时，能智慧的点拨、提醒对方停止不合适的行为；

4.尊重自己的婚姻关系，促进自家的和谐（小家和大家）；

5.远离乌七八糟的混乱关系群体和环境；

6.以主流性取向的方式结成伴侣关系，不传播非主流性取向的言论信息；

7.给单身朋友留意可能合适的对象；

负面:不尊重他人伴侶关系 

1.不看色情片及图片、网站信息、不说黄色笑话、不产生邪淫想法；

2.在自己已经有固定关系的伴侣时，不对其他异性浮想联翩；

3.如果对方已有伴侣，不浮想联翩；

4.不与其他人的伴侣在可能让人误会的地方单独相处；

5.不与其他人的伴侣单独相处时有暧昧言语；

6.即使是伴侣关系也不在公共场所做不合适的行为、说不合适的语言；

7.不与非伴侣关系的人发生不合适的关系行为；

8.不同时与两位以上单身人士建立男女情感联系；

9.不穿过度暴露的衣服；

不尊重他人伴侣关系的坏种子爆发：

1. 别人会抢你的生意

2. 看到很多不忠诚的人

3. 看到没有责任感的人

4. 伴侣出轨

5. 污秽环境(污染,臭味,肮脏)

6. 无法去相信他人

04.“柔和的语言”

正面：柔和的言语

1.真诚的说让人产生愉悦感受的话；

2.真诚地认识到周围人的贡献，寻求机会赞扬、肯定；

3. 语气要柔和，不要高声怒喊；

4. 不话中带刺，冷嘲热讽；

5. 在公开场合不揭他人短处，有不同意私下聊；

6. 遇到他人的语言攻击能保持沉默不回击；

7. 以幽默智慧的语言化解尴尬；

8. 接到电话销售时，应该客气感谢，不要恶狠狠挂断；

9. 对服务员保持尊重、微笑友好、不用不好的动机对任何人发火、抱怨、臭脸、语气不好；

11. 不用不好的动机对任何人发火、抱怨、臭脸；

12. 多施善语—安慰和称赞的话；

13. 言语顾及他人的感受；

14. 主动先问候他人；

负面：恶语

1. 自大傲慢—不耐烦，怒气

2. 笑里藏刀（话中带刺）/报复的心态（以牙还牙）

3. 话语刻薄不敬，恶评-不顾及他人的感受

4. 口头禅—“你赶着去投胎！”“去死啦”

恶语的坏种子爆发：

1. 失去权利位置

2. 样貌变得面目可憎

3. 被别人侮辱

4. 遇到很强的商务竞争对手

5. 被批评—不管你做得多好

05.“和谐的语言”

正面：和谐的言语

1.撮合他人关系（家人，同事等）；

2.停止抱怨（包括人事物），不强化矛盾，导向正向和自我承担、不指责他人（多说对方的优点）；

3.说真实而能促进关系融合的话，不捕风捉影、道听途说、大肆渲染；

4.与一人在一起时不说第三人的是非，不传话；

5.不八卦他人的花边新闻，造成互相的猜疑和鄙视；

6.少说负面的话，不在团队士气低落时唉声叹气影响士气；

7.不因为明星的负面新闻而讨论欢笑；

8.让周边的人更和谐——安排家人一起出外用餐；

9.当有人开始有分歧言语时,可以扯开话题；

10.停止謠言；

负面：挑拨离间

1. 火上添油

2. 分歧言语

3. 父母各自在孩子面前数落对方

4. 散播他人的谣言

挑拨离间的坏种子爆发：

1. 你周围的人总是在争执、吵架

2. 别人说你的坏话

3. 你和他人有争执

4. 总是会看到不和谐（特别是在家里）

06.“诚实的语言”

正面：诚实的言语

1.不为私利而夸大利益或掩藏漏洞、缺陷；

2.以对方能接受的语言表达准确的信息，不产生困扰；

3.不说模棱两可或者将就应付的话；

4.注意说话的动机有无故意欺骗、隐瞒；

5.对孩子或地位低的人更要注意说诚实的语言；

6.遵守约定时间，如果不能准时赶到要第一时间告知对方；

7.承诺的事情要兑现，如无法兑现要第一时间告知；

8.语言表达要清晰准确，去掉过几天、有空时、以后再说等没有行动决心的语言；

9.不因为面子和人情而说谎、说心口不一的话；

10及时承认错误不掩盖缺点，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入为博得他人认可而生活的陷阱；

11.不传播不确定的消息；

12.对自己的心诚实，不强迫自己接受一开始并不认同的观点，认真思辨；

13.不三心二意同时想做很多事情，认真做好当下这件事，并保持觉知；

14.接受自己的负面情绪和状态，不贴标签、回避、自责，尝试觉知并分析；

15.取得进步时及时表扬夸奖自己，认可自己、认可他人；

负面：不诚实

1. 用不正当的方法赚钱（欺诈）

2. 鼓励别人不诚实或撒谎，善意谎言

3. 刻意误导他人，夸大其词-言辞与你所知道的事实不相符

4. 为错误行为找借口，不信守承诺，没有诚信：迟到、回电话

不诚实坏种子爆发：

1. 抑郁症和自我怀疑，无法做决定

2. “天灾人祸”-恶劣天气,停电,冷气坏,电器问题,等等

3. 曾经用的策略,现在不管用

4. 合作项目无法圆满完成

5. 在商场中诚信不起任何作用/没有好处

6. 即使你说的是真话别人也不信任你,不愿和你合作

7. 尔虞我诈的环境-别人会误导你,也没有诚信

07.“有意义的语言”

正面：有意义的言语

1. 不八卦花边新闻等无意义的事件；

2. 少看无意义的电视节目、不参加无意义的娱乐活动；

3. 不说对当下的人和事无任何意义的废话（看情况）；

4. 在他人时间非常紧张时不绕弯子；

5. 微信、邮件和短信简洁明了，不说废话；

6. 在他人没有心情聊天时不天上地下的说自的擅长爱好，大秀自己的本事；

7. 在对方与自己追求时，能暂停自己的精神追求回到对方的柴米油盐中来，能陪父母聊他们喜欢的家常；

8. 不对排斥的人说空性和种子；

9. 不说自己根本没有做计划而且不可能完成的远大理想，不讲空中楼阁，不许空头支票，一旦承诺尽量兑现；

10. 能经常传播正能量微信，鼓舞人上进、给人具体的建议和方法；

11. 认真谨慎地说每一句话，保持每一句话都从心而发，不心口不一、敷衍了事；

12. 不争辩，可以解释但不生起嗔恨和抱怨；

13. 学习聆听多一些-100%听力技巧；

14. 说有建设性的话语；

15. 学习静默（不做评论），也不讲废话；

16.之讨论有意义的事物；

负面：没有意义的言语

1. 半吊子计划-你不打算做，浪费别人的时间

2. 八卦-新闻，杂志或节目

3. 废话-谈没有实际意义事情（入：面书留言）

4. 无聊或黄色的笑话

绮语的坏种子爆发

1. 时机不对-市场，计划案，收购

2. 委派他人的任务没有完成

3. 心神不宁一无法享受休息/偎期,冥想无法专注

4. 没有人尊重你说的话

5. 觉得缺乏信心

08.“庆贺他人成功”

正面：随喜和为他人高兴

1. 能随喜他人的成功、好运、收获、好心情、健康、智慧等；

2. 不嫉妒他人比自己强，去除傲慢心；

3. 能为竞争者和敌人、不喜欢的人的好运而高兴；

4. 找别人的优点，发自内心赞美、欣赏、学习他人；

5. 为好文章点赞、别人的好行为给以夸奖、鼓掌；

6. 想想随喜可以得10%的种子，我们应放轻松：花50%的精力种好种子，50%的精力为他人有好的成果感到开心。

7. 知足和欣赏他人；

8. 总是带着感恩的心；

负面：妒忌和羡慕

1.羨慕比你更强的人

2.“酸葡萄”-嫉妒别人所拥有的

3.不愉悦也不随喜他人的幸福和成功

4.拿别人和自己比较,羡慕他人的结果

5.没有感恩的心

妒忌坏种子爆发：

1.腐败(企业,政府,企业之间和人民)

2.过时或不可靠的资本投资(比如电脑,手机,器材,车等)

3.企划原来进行十分顺畅,但后来却令人失望

4.无法享受钱和所拥有的东西

5.不管你得到多少-你都无法满足

09.“同情他人不幸”

正面：同情他人的不幸

1.对所有人有平等的慈爱，即使是我们认为他们不对的，也是来自于我们的种子，应该去同情他们；

2.不幸灾乐祸；

3.对我们不喜欢的人、敌人遭遇不幸时更要生起慈悲；

4.能够与不幸的人们感同身受；

5.在他人不幸时不兴高采烈说自己的好事；

6.对于动物的痛苦能心生怜悯；

7.不围观，不发表对政治人物或娱乐界明星幸灾乐祸的言辞；

8.为他人的无明带来的痛苦，设法让他人明理，了悟真相；

9.培养心中对他人的善念,正念；

10.同情任何遇到问题的人；

11.诚心的希望他人都安好(包括你的竞争对手)；

12.力所能及地帮助他人；

负面：幸灾乐祸

1.幸灾乐祸(特别是我们不喜欢的人)

2.希望他人有不好的事-邪念

3.希望别人遇到问题

4.没有同情他人

幸灾乐祸坏种子爆发

1.无法控制脾气(对家庭,在公司,天气,交通,任何事物)

2.你认识的人总是暗箭伤人,在背后捅你一刀

3.市场和商业环境的混乱,起起伏伏,无法解释

4.在你最需要帮助时,没有人愿意伸出援手

10.“正确的世界观”

正面：正确的世界观

1.诚实的反思事物是从何而来(回想“笔”)；

2.发现事物背后的因果关系；

3.实践上方的九种善业；

4.当坏事发生时候能心生欢喜，坏种子爆了不再成长了，赶紧做拔坏种子的四个力量；

6.为合适的人在合适的时机用心仔细地准确的讲笔的故事；

7.赠送他人有用的书籍；

8.分享一些关于智慧的微信；

9.为每一个小善建立强大的动机：为世界而做，如去敬老院是希望成功后让更多人效仿而接触智慧而做；

10.总是想起种子法则。

11.遵循道德律-“做好事得善果”；

负面：错误的世界观

1.认为如果我拥有大学文凭,努力工作,儲蓄,投資,我就会致富!

2.我需要打扮漂亮,穿髙跟鞋,短裙,去派对才能找到男朋友。

3.为了获得健康,我必須经常跑步5公哩,游泳或去健身。

4.我帮了他,他却骂我。我以后再也不帮人了!

错误世界观坏种子爆发

1.无法掌握商业概念或市场模式或系统的动态

2.遇到挑战或决策时,无法专心,专注

3.费劲心力的企划,结果却一败涂地

4.失去商场的敏锐度,赶不上商场的瞬息万变

5.受冤时,无人助援和保护,感觉公义不复存在