2022-12-10 女人血虚怎么办?
女人最容易贫血。
由于自身生理特征的缘故,女人很容易缺血。出现脸色苍白、萎黄、没血色,还怕冷。
《黄帝内经》有云:“肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”
所以不要忽视这个问题,血是人体最宝贵的营养物质,滋养周身的器官、经络、筋骨,血虚是很严重的事!
如果血虚很严重,可以直接药物调理。
如果只是轻微血虚,可以在日常生活中用食物调理。
女人以血为本,不管你是不是血虚,适当地多吃一些养血的食物,对身体是有益处的。
首先是龙眼干,也就是桂圆干。
李明珍说“龙眼大补”,它是民间熟知的补血食物,益气补血效果很好。用于肝肾亏虚所致的血虚失眠、心慌等更年期症状,效果良好。也适合孕妇和产妇食用。
食谱:龙眼杞蛋
做法:龙眼肉30克、枸杞子20克加水煮开后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时即可。
其次是大红枣。
大红枣是补血养颜圣品,性平味甘,补中益气,安神养血,改善血液循环,让脸色更红润。
有俗语说“日食三颗枣,百岁不显老”“门前一棵枣,红颜永到老”。
红枣的吃法是有讲究的:
泡水喝可以养肝排毒;熬汤喝可以止咳润肺;
煮蛋可以补血养颜;熬粥可以安神助眠;泡酒可以通畅血管。
要补血,就和龙眼搭配,做龙眼大枣蛋汤,不但补血养气,还养颜。
材料:鸡蛋200克,龙眼肉50克,干红枣30克,当归30克,红糖50克。
做法:鸡蛋煮熟去壳,洗净材料放入砂锅加清水两碗,大火烧开后,小火煮20分钟。加入鸡蛋和红糖煮15分钟即可。
龙眼:健脾益气,养血安神。
红枣、当归:养血活血,调理行经。
此汤适合女性气血两虚,经期或经后小腹疼痛时服用,脸色不好的女性也可以适当多喝。
第三,黑豆。
黑豆带皮吃可以补血,此外黑豆还可以明目,乌发,让皮肤白晳细嫩。
平时补血调养,可以加入适量熟地,和黑豆煮水,加入冰糖喝,补血养颜效果好。
如果是产妇,可以用黑豆煮乌骨鸡喝汤吃肉。
除以下三种以外,乌骨鸡,葡萄,南瓜,胡萝卜,甘蔗,黑米,黑木耳都是很好的补血食材。
建议大家在日常生活中多选择,如此补血又养血,驻颜又美颜。