跑步训练日|再出发,第一天

2016-10-25  本文已影响9人  山风岚希
跑步训练日|再出发,第一天

之前之前因为参加一次读书会知道了,一本名为《爱上跑步的13周》的书,于是我也买来学习。

六月份的时候,我几乎天天跑步,后来生了一场病,跑步也就此中断,接下来的几个月也就跑过三四次,不成气候。

看到这本书后,我如获至宝,准备重新开启我跑步锻炼的旅程。只是几次尝试之后,我都没法完全按照书中的内容完成训练任务,跑步也是断断续续,可是近期,我的老毛病又犯了,可能是月子里留下的后遗症,再加上长时间坐在办公室里,我总是觉得左大腿根部酸疼。

也许是我很怕让身体就这样任意被我摧残,也许是我无法忍受这份疼痛,总之,我在三次失败的尝试之后,又启程了。

2016年10月24日早上六点,我穿戴好衣服,出门了,跑了接近三公里,不到半小时,虽然时隔这么久没怎么跑步了,可是按照书中的计划跑步,有一种跟舒畅的感觉。

整个过程是这样的:15分钟的跑前热身动作,跑步过程中是按照跑4分钟走2分钟的节奏来执行的,其实跑完后也应该做些放松运动,只是这次时间比较紧急,我怕上班迟到就提前结束了训练。

我来说说这次跑步的感受吧。我是完全按照书中的节奏来跑,跑4分钟走2分钟,刚开始的3组有点喘,而且速度快,后来有点累了,就放慢脚步,大概9分钟每公里,再后来,我直接拖着小步子往前跑,这时候的身体好像已经适应了这种节奏,不是我在驱动,而是一种惯性在驱动着我往前跑,关键是一点不累,身体感觉很舒服。我想如果不是赶着要去上班,按照这个节奏跑5公里应该是轻而易举的事。

这就是我正式开始训练的第一天,以后每隔一天我都会跑一次,一周三次,没跑步的那一天我会在家做瑜伽,写跑步训练日志,记录下我个跑步日程所发生的事。

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