前言

听了很多道理却依旧过不好一生。

知道不等于做到。这是什么原因呢？

原来支配人行为的执行力，包括两个方面:

认知和心里能量。认知是道理，而心里能量就像阳光，我们需要的是好的心里能量聚焦。

而大脑前额叶便是大脑如来佛。大脑前额叶可以管理行为，指导行为，控制情绪，观察评估等。

我们大脑经常会遇到两个我，真我和小我。一个想做这个，一个想做那个。虽然没有对错，小我需要净化，才能成为真我，需要我们训练意志力，训练大脑前额叶，而他的长远需求是尊重，爱，需求等。

我们训练分为三部分，真正想要的，该做的，不该做的。

而重要的是目标，核心需求是什么。

训练方法

自我觉察

通过回忆觉察，发现哪些有助于目标实现，哪些不利于目标实现，区分哪些该做的，哪些不该做。

放松练习

能够提升心里能量，越放松，心里能量越高。

整正想做的，提升健康，好的睡眠，能早日完成生娃计划，学会投资自己。

核心需求:尊重，爱，自由

该做的，上班认真工作，下班及时充电，拿教师资格证，学好本心课程，一个月看书5本，每天运动6000到1万步，每周跑步3次，睡前打坐，瑜伽

不该做的，睡觉胡思乱想，过往的耿耿于怀，对未来的担忧和恐惧。