仕明. 四阶.D1

四五点醒来，应该还没有完全睡醒，还是记录一下课程和发生吧。

昨天从车站到酒店，的士开了一个多小时，到酒店门口，的士费居然花了400元，更吃惊的是，当我付款的时候，我的银行卡都没钱支付了，本来要去把房贴里的钱取出来，但是那几天太忙，我准备过一阵子，没有留意钱用完了，早上找朋友转账过来才付了的士费。我不敢找老公，我怕他会责备我。这个月，我买了很多精油和沙棘汁，带睿看中医，买好贵的艾灸，花了好多钱，也怕他有金钱焦虑。我在想，可能我们不是那么亲密的关系，这种事情我一般不会直接告诉他。

上午的课程我一直晕乎乎，精神不太好，但是我确定并不是旅途疲劳的原因，事实上，在火车上我睡得很好，也许是离开了孩子和工作，内心没有那么忧虑，睡眠更深入。早上来酒店，金钱和时间的紧迫也没有影响我的心情。我安顿好行李，洗头洗澡，涂抹身体。十点课程开始前才去另外一栋楼上课。

我感觉还是放松后的疲劳，身体需要休息，加上昨天还是姨妈期第一天，身体能量就是不高。我在座位上边听课边活动肩颈，按摩头皮，累了就去后面边走动边听课，中途甚至睡着了一觉。长达八年的外出学习，听课真的是很放松的状态，不准备写任何笔记，看有好多人记不停，但是我觉得，还是信任身体。也不担心这一万多的学费没听到全部就有损失，其实老师讲的够我用。课间的时候，我一个人在教室后面舞动活动了一下身体，同学们忙着课间交流，没有人会关注我，主要是我的身体特别想要活动舒展一下。

碰到了三阶的室友，还有上次一起探讨人类图的两位朋友。他们一个和我说，你远远看着就像个小女孩，很甜美。另外两个说，你看着很精神，好像瘦了。还有一阶一起的学员，这次她参加了同步线上课，她说我在视频中看到你了，穿着红色毛衣很漂亮。我在想，是不是我又有了些成长，看起来有些不一样了。又或者是，平时我面对孩子和工作，有些沉重，到课程来，我的生命活力苏醒过来了。毫不夸张的说，我们学的课程都是美容课，因为都是让我们多了更多自我接纳，美本身就是由内在生发的，它并不是好看的皮囊，学习越来越深入，就再也没有在意过自己眼睛近视，鼻子不够高，牙齿不够整齐这样的细节。美应该是一种感受，它不是被我们的外形完全定义的。

最受触动的环节有两个。

一是上午那一趴有点无聊的讲解后，我们做了个集体练习，回归中心。我感受到我的腹部，最近有好多的情绪潜伏在那里，我把我的手放在那里，带入呼吸，我听到我内在小女孩的声音: 我做不好，我搞砸了。最近我经历了这样的情绪，瞬间让我泪流满面，我只知道它是古老的情绪，却并看不清，那一刻，我听到了这个声音，我哭了。我看到两个画面，考试没考好，回家我觉得特别愧疚，没进家门我就哭了。还有个是爸爸突然生病在床上痛得哆嗦，而我听到厨房锅里的声音，有点紧张，妈妈去叫人来送爸爸去医院了，爸爸难受的从床上起来，去揭开锅盖看了看，说没事，火已经关了，锅里有菜在想。不到六岁的樱子那个时候也很自责，觉得自己做得不够好，不该让生病的爸爸起床去厨房。

老师让我们和小伙伴对视的时候，我看向她的眼睛，我看到小时候的那个自己，我突然看到: 其实她是那么的单纯，善良，小小年纪的她已经很懂事了，而我却一直在责备她。过去看到她，我都看到她的无助和自责。但是今天，我看到她的单纯和善良，我的眼泪不断不断地流下。我看到了这股经常在我没做好一些事情的时候，就会出现拜访我的情绪。我也看到，其实我定义搞砸的事情，只不过是如实如是的发生，我需要疗愈的，只是被卡结的情绪。

这只是一个非常小的开场练习，但是我的身体走到这里了，很多暗流涌动的情绪可能会在这几天涌现出来。

下午观摩老师个案的过程中，我看到老师对个案的尊重，临在，如同他过去一直在做的一样。他督导个案的时候，我看到老师如何指导教练和案主去互动，在一些案主给出的线索里，去共鸣，回应，感受，展开，那感觉就是两个人在一个韵律里，非常有音乐性的节奏，老师说其实催眠是艺术性行为，我有点感受到了。不是我催眠你，而是我和你共振，在这个过程中，加入更多的元素进来，把我们朝向目的地的每个元素都带进来，拥有更多完整性，从这个完整性里去发现和创造。

四阶的学员比三阶少了一半，很多的心理工作者，还有很多往这条路上走的人。大家的功底都是非常深厚的，四阶是个案督导，也和前面的几阶设计不一样。我今天的搭档跟随仕明老师已经有十年之久，还在学和吉利根老师并齐的萨德老师的课程。但是今天老师没讲半个小时，就让我们讨论一下心得，我和她的交流并不那么愉快。

她急于表达自己的观点，每次吧啦停不下来，说很多的看法和认知，我能感受到她有很多成长和感悟，但是总是感觉不像在描述感受，而在展示自己的认知。当我分享感受，做得好和不好的地方，她也会去分析给我建议，这是我不喜欢的，我并不需要她告诉我如何做，我只是分享感悟而已。她身上有很多勇猛的能量，应该很有领导力，有领袖气场，但是我看不到温柔和顽皮，这样非常阳刚的能量让我感觉有点不舒服。

几个交流后，我和她表达了想法。我说亲爱的，你不要给我建议，我只是需要被听见，我并不需要建议。我有个感觉是，你有好多的教导给我，可是我并不需要教导。她突然有个领悟说: 我看到了，我太想表现自己了，没有照顾到你的感受。那一瞬间，我们才真正沟通连接上了。

晚上，我和她还有另外一个小伙伴做练习。她做案主，我们做教练。当她描述自己最近做的非常有力量的事情，非常让我感觉好的事情，她提到和老公离婚，还有面对单位的不公平事情，她非常坚持自我达成所愿时，我没有看到她展示力量的那种成就感，反而是看到她那种强硬，我一下子从中心进入了头脑。另外小伙伴在给她个案引导，我有点想打断她，提醒案主从这里慢下来，回归感受。但是他们联结得很好，她的这个部分被教练看到，被承托，她露出来了喜悦的表情，而且真的看到她的力量感和成就感，我是在这个过程之后共振到了。

我后来提出了我的疑问，那个教练说，我看到你说的这个部分，但是当时，我看到她在这段经历中有巨大的成长和蜕变，这是她非常想展示出来被看见的。从案主最后的呈现我也看到了这点，今天我们在一起坐了一天，我们交流心得的时候，我一直感觉其实没有互相看见。晚上，看到她的状态，我也了解了，其实我没有去看见她，她的头脑有了评判。

我说我今天学习到了。那位教练是个做了几年的心理咨询师，还真是功力不一样。我由此想到之前课程中，我的数个个案主，其实做得不太流畅的，往往是因为我有了评判失掉了自己的中心。有些人如同我今天的搭档，事实是她没有准备好，她很难去打开她的柔软和脆弱， 她更想展现自己的力量，如果我提醒她去联结她的情绪，也许是另外一个版本，但是就真的要接纳，有时候你只能触及那么一点点柔软。就像今天黄老师在台上，面对一个非常上脑的人，半个小时，才走了一点点旅程。回想我上次课程中和一个小伙伴完成个案的挫败感，我想到了其实我自己也在证明自己，证明我功底不错，所以想要让她打开更多，对方进入了防御模式，反而更不愿意打开。

也许不仅仅是在个案中，在关系中，我也有这样的执念，把我认为好的给老公，给孩子，对方没有呈现我期待的样子，我反而很委屈，我一片好心，却没有被看见和认可。真正去接纳人与人不同，即便看得到对方的缺点，还能去赞扬她的优点，这并不容易。回想我个案的时候，对于那些不愿意改变的案主，我多少都带着些我要改变你的执念，是这个执念让我们进行不顺畅。对于那些主动寻求改变的人，就非常顺利。也许不是别人不够好，看不到自己的问题，还有些是我有改变他人执念的原因。

晚上那三个朋友都邀请我吃饭，但是晚上身体并不想要吃东西，我回房间休息了。晚课轻松结束，想回来好好休息睡觉，结果打电话婆婆说岁烧到39度。我最担心的事情还是发生了。

几乎一瞬间，我就从身体中心离开了，头脑马上变得警觉，后背开始发紧。不知道多少次，娃一发烧，我就进入这个状态，不断地指导他们用药，准备红糖水，艾灸。如果我在家里，我肯定是在娃发烧的第一时间就发现了，不可能等到娃39度。之前和他们讲了，睿生病药要用栓剂，我单独放在药箱旁边，他们忘记了，服了不太管用的美林。我带回来红糖，关键时刻婆婆说找不到了，让他们去买脉动，他们说太晚了。

我内在那个急啊，我说话肯定带着很强的指责语气，我在这边真是干着急。婆婆和老公什么都不熟，这些在家都是我在安顿。我突然看到我的恐惧，过去多次高热惊厥史，让我十分的紧张，如果我在家，也是乱了分寸。慌忙做了这些，也无法安心。我看到了我给这个状况投入了好多的担心，我出来最担心的就是娃生病，其他没什么不放心的，今年两次出来学习，都经历了这样的事情。这是要让我体验什么？即便我在家护理周全，他还是高热惊厥了，我要这样把心挂在嗓子眼吗？娃这么严重的情况，婆婆老公状态却那么放松，每一步都需要我监督和指导才按要求做，是不是我太紧张了，他们就太放松了？厉害关系说了那么多，折腾到十点娃才用上艾灸去了医院，说真的，我心里有很多不满。又有个声音是，其实我无法左右孩子的命运，还会比现在糟糕多少呢？如果他的生命里要体验这些，我努力了依然如此，我还要如何为此负责呢？我突然感觉我的心又回到身体，我整个人平静下来，进入自己的中心，同时心那里好像被打开了。就和之前心提到嗓子眼，头脑紧张无法自控想要说更多做更多完全是两个状态。

我看到我多么想要去掌控这一切，我多么想要去做个超人妈妈，就像朋友给我解图那样提示的: 总是想独自去承担这一切，于是就有了过度放松的老公和都不会做的婆婆。昨天老公去了医院回来，还问我为什么我总是要过度医疗？我就想娃去住院，避免高热惊厥。我只是觉得，感冒过度医疗一次，比高热惊厥一次都他影响小很多。可是为什么老公看不到？

早上问婆婆情况，娃七点多37度多，到五点38度，直到七点半，老公上班去了，我给婆婆打电话，得知婆婆还没有给娃喝上红糖水，还没有测量体温，没有用上药，我整个人又变得焦虑，同样的状况，为什么他们如此淡定，医生嘱咐38度就得用退烧药，但是临界值没用药，不应该是守着娃观察，把预防措施先用上吗？忙了两个小时还没有时间去照顾娃，我真的是很郁闷。

真的，我觉得可能是我的过度紧张造成了他们的过度松弛，我什么都急着上前，他们就什么都不会，等着问我等我安排。这个时候，我的心情也很难平复，如果睿这个时候有状况，我很难不去责备婆婆。希望一切安好吧。

我整个人又有些偏离中心了，还感受到身体里非常强烈的恐惧，在我的头脑里，在我的腹部，在我的后背，在我的手臂里。我要做点功课，去安抚它们。

还有，我看到我投入到这件事情上过度的恐惧的能量，其实无论我多么想去控制，事情都依据原貌发生，我何时能够把肩上的担子放下来，其实恐惧的能量就是负向的加持，如果我什么都做不了，我如何把担心转化为祝福呢？是时候做点功课了。