君卿念

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——笔饱墨酣心盈，君念卿惜心安

—Pen fulfilled,ink intoxicated and heart satisfied.

—You miss,I chrish and heart is tranquil.

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周三，今系艺歆每日晨时五点准时打卡第一天。

自2016年8月以来，为了养好身体备战万恶的司法考试，为了戒掉每日零效率熬夜折煞寿命的恶习，为了摆脱的宿命，在褪黑素片药物作用的给力推动下，艺歆成功养成了早睡早起的好习惯，二十三点早些睡，五点自然醒，接热水，泡薏仁粉，吃热乎乎的早餐，听着课看着书，感觉整个世界稍微美妙了一丢丢。

如今，正式离开大学校园已满满一个月，工作、学习和生活，难免会兼顾得不太周全，愈发地感到良好作息对我们一生极大的尊重和重要。生活的理想是为了理想的生活。因为有所期待，所以好好爱自己，让梦变现，让生命的长度和宽度保持黄金比例，相信共你没白活(๑• . •๑)

很早就有每日晨时在哈尼哈尼的微信公号推送文章的想法，却推迟一年没太大进展，公众号的排版及文字撰写要通过电脑，每天开启关闭计算机的时间算算都有些可惜，况且艺歆又是特别嫌麻烦的人。

得益于奇葩说，得益于不靠谱的梦想，得益于艾力每日晨时6点打卡和西安钟鼓楼每时微博当当当的坚持，得益于《你一年的8760小时》，艺歆也忽然想做一点小小的事情，把贴心小棉袄博士伦赠送的日历表上记载的行事历从五点起床时做个小公开，把准点打卡的好习惯坚持且宣扬出来，勉励艺歆寄几也为每天留下点小烙印，艺歆会坚持到生命的终结吗？想想都觉得激动不已有些小期待呢(๑• . •๑)

                听说睡眠养生在23：00-5：00喔

          晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

君卿念

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段

2017年7月5日，会是吾生又一纪念日吗？会哒嘛

(ಡωಡ)

君卿念

艺歆一驿，双鱼中二女，特文静傻怀旧，爱文字爱生活爱疯爱闹爱流浪，期许在大同的世界做出不同,期遇同样的你。

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