《番茄工作法图解》读书笔记

《番茄工作法图解》读书笔记

《番茄工作法图解》这本书是在微信读书上看的。很早之前就下载好，却断断续续看了好久，因为参加100天挑战33本书活动，逼着自己努力去看，为了帮助自己理解还特意做了笔记，结合自己的理解，还做了思维导图。

番茄工作法就是针对灵活有效的利用时间而设计的，帮助你完成任务以及提高工作和学习效率。

一、三个基本原则：

1.忘记时间。

2.学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。

3.采用简单易用原则，不用太复杂工具。

二、规则

1.一个番茄钟：25分钟工作+5分钟休息。

2.一组:4个番茄钟+15-30分钟休息时间。

3.番茄钟不可分割：没有1/2或1/4个番茄钟。

4.启动——走到响铃

5.中断不可控：视为无效、不能标记x。

6.工作提前完成，继续检查同一个活动，直到番茄钟响铃。

7.保护番茄钟：有效告知、快速协商、重新安排中断，遵守约定，回电给中断者

8.超过5-7个番茄，就拆分。

9.不够1番茄，就合并。

三、活动所需

1.响铃时，在你正在做的工作旁标出一个x。

2.在短暂休息阶段，不宜进行任何大动脑筋的活动。

3.在长休息阶段，不做任何复杂的事。

4.划掉活动清单中已完成的活动。

5.跟踪和记录。

四、减少中断

1.内部中断 – 我们打断自己

1）使这些中断清晰可见。

2）强化你的决心，完成当前番茄钟。

2.外部中断 – 我们被人打断

1）使这些中断清晰可见。

2）强化你的决心，完成当前番茄钟。

五、预估

1.预估番茄钟数目。

2.用完了，则重新预估番茄钟数目。

3.重新预估不会超过3次。

当然看完是一回事，实际运用又是一会事，最近自己正投入使用，却发现不少问题，这就是我们常说的理论与实践的差距吧！